孩子补钙不一定靠牛奶，以下几种食物，含钙量更高，宝妈不如试试
愛情乞丐
每个妈妈都希望自己的孩子健康的成长，希望孩子能有一个强壮的身体，个子高高的，但是有些孩子生来体质就比较弱，妈妈们不知道给孩子吃什么好？有的孩子天生就缺钙，但是妈妈听说牛奶补钙是最好的食品，大家也都知道牛奶是人体中最好的补品，大多数的人缺钙都用牛奶来补钙，还有大多数的孩子缺钙，妈妈们通常都用牛奶来帮助孩子补钙，那么对于正在长个子的孩子来说，对于长身体的孩子来说，补钙是孩子成长的保证，那么补钙对于老人们来说，也是可以使身体强壮硬朗，还可以延缓衰老，保持年轻的最佳助手。
那么孩子缺钙，我们就要从平时的日常生活饮食方面来解决了，有的孩子缺钙妈妈们一般都会选择牛奶来补钙，虽然牛奶是一个很好的补钙食品，所以很多妈妈都在早上选择喝牛奶来补钙，但是并不是每个孩子缺钙都能喝牛奶的，有的宝宝不适应喝牛奶，对牛奶很敏感，一喝牛奶就会拉肚子，或者恶心呕吐这些现象。那么这个时候我们要怎么办呢？我们可以通过一些绿色的蔬菜中，选择一些高钙的蔬菜来给孩子增加补钙，那么对于孩子补钙来说，牛奶是最好的补钙食品，但是宝宝不适合，所以妈妈们要选择一些蔬菜补钙的方面来解决孩子不能喝牛奶补钙，有一些绿色的蔬菜不仅能解决孩子不能喝牛奶补充钙质，而且还可以补充孩子人体所需的钙质，那么哪些蔬菜可以补充孩子的钙质的呢？我们一起看看以下的几种蔬菜吧。
第一：菠菜
大家都知道菠菜是一种蔬菜中的营养之王，在蔬菜中，菠菜是最受人们的喜爱了，在冬天大多数的人都用菠菜来打火锅，几乎每家每户都用，菠菜不仅能促进孩子生长发育的作用，还可以补充孩子人体内所需的钙质，菠菜中的营养价值很高，含有丰富的维生素c胡萝卜素蛋白质还有大量的铁，钙，磷等矿物质，这些所含的营养有助于补充孩子的钙质，在孩子成长补钙的过程中，牛奶不仅可以让孩子补钙，菠菜也是孩子补钙中的一个最佳食物，所以孩子体质差的，妈妈们要经常多孩子吃菠菜，我们可以通过一些骨头和菠菜来搭配一起煮汤给孩子喝，不仅可以得到通血脉，益气补血安脑的作用，而且可以补充孩子体内所需的钙质，菠菜也是老人们一种最好的营养食物，比如一些老人们有糖尿病，高血压，贫血坏血病的患者，经常多吃一些菠菜有助于改善，但是妈妈们要注意了，在给孩子煮菠菜补钙的时候，要把水煮开然后再放菠菜，因为菠菜中含有草酸植酸，所以在煮菠菜的时候要把水煮沸，不然菠菜中的草酸植酸会和钙铁的结合，形成其它微元量的营养不能完全吸收化合物，影响钙铁锌的营养吸收。所以妈妈们牛奶不但可以补充钙质，菠菜也是一种补钙食物。妈妈们要经常多给孩子包点煲菠菜汤喝，一小碗菠菜可以补充人体每天所需的百分之二十五钙质，不但有助于孩子补充钙质，还可以使孩子个子长得高高，有助于增强孩子的免疫力，从而达到孩子体内所需的钙质。
第二，荠菜
荠菜的营养价值很高，这些含有蛋白质和钙含量比较高，荠菜含有纤维，胡萝卜素和维生素BC等人体所需要的营养物质，100克的荠菜含有400毫克钙，那么牛奶含有100克钙，所以相对比较来说，荠菜的钙质比牛奶高，所以妈妈们要多给孩子吃荠菜，有助于补充人体所需的钙质，还可以促进肠胃蠕动，什么达到新陈代谢的作用，荠菜我们和鸡蛋一起搭配煮着吃，我们可以把荠菜打啐，然后在和鸡蛋一起炒着吃，口感非常的好吃。
以上两种蔬菜，不仅可以帮孩子补充所需钙质，而且有助于孩子的正常发育，增强孩子的免疫力。妈妈们，你们还知道哪些绿色的蔬菜可以有效的帮助孩子补充钙质的呢？欢迎你在评论区留言收藏。
