减脂和减重是有区别的，正在减肥的你，可得弄明白

在我们这样一个物质生活愈来愈丰富的时代，肥胖这个问题，已经开始逐渐成为我们越来越多人的烦恼了。

于是乎，我们很多人就开始走向了减肥这条路，并且把减肥当作自己每天要做的事情，甚至是自己一生的事业。

但是，咱要知道的是，在我们的减肥中，一般是有两种概念的，一种是减脂，一种是减重，一般来说，减肥就是减脂，但是减重可能就不是减肥了。

说起来可能有些绕，那么接下来，小编我就给大家略微的介绍一下，减脂减肥和减重这两者之间有什么区别，利弊又在哪里。

一，减脂和减重分别是什么意思

我们得要知道的是，减脂指的是我们身上脂肪的减少，而减重指的就是我们身体的体重的减少降低。

脂肪的减少对我们比较肥胖的人来说，一般都是有很好的益处的，但是纯粹的减重对于我们比较肥胖的人来说，可能就不会有好处了。

因为咱要知道的是，自己如果单纯并且疯狂的去减重的话，那么自己身体中所减少的，就不仅只有脂肪，更多减掉的可能是我们身体中的水分和肌肉。

因为我们身体中的肌肉和水分的重量，是占了自己体重的很大一部分的，如果这两种得到了一些损失的话，那么自己的体重是会下降得比较快的。

另外，我们需要知道的是，如果自己身体中的肌肉和水分得到了大量的流失的话，那么我们的身体健康是会受到很大的影响的。

因为我们身体中的各项水平，不管是肌肉力量大小，还是身体的基础代谢率高低，乃至各项激素水平的高低，都是会受到肌肉量多少和水分多少的影响。

二，要科学的减脂，不能只看体重的变化

我们很多人在进行减脂减肥的过程中，鉴定自己有没有减肥效果的方法，一般都会是往体重秤上面一站，然后看自己的体重减轻了没有。

对于这种方法，小编我想说的是，虽然说体重的减少，的确是鉴定自己脂肪减少了没有的方法之一，但是这种方法并不是很准确。

因为咱要知道的是，能够造成自己体重减少的因素还是非常多的，不仅仅只有脂肪的减少，还有自己身体中肌肉和水分的减少，都会引起体重的减少。

一般来说，检验自己有没有一个较好的减脂减肥效果的方法，就是定期去进行自己体脂率的测试，看自己的体脂率有没有降低。

另外，咱需要知道的是，我们在进行减肥减脂的过程中，不要过度的去节食以及进行过分大量的有氧运动，去让自己更快的达到一个减重的效果。

过度的节食减肥和有氧运动，虽然会让自己身上脂肪较快的减少，但是我们身体中的肌肉和水分也会得到大量的流失。

总之，咱要知道的是，我们如果想要健康的去进行减肥减脂的话，那么就最好掌握一个科学的减肥减脂方法。

比如说，我们要在进行有氧运动的同时，也去进一定量的无氧力量训练，去强化一下自己的肌肉，还有就是，在饮食上，我们要保证自己的一日三餐，不吃外食，然后再可以略微的去加以控制，慢慢的减少自己的食量，不要猛然的减少。