|
美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体  乳房下垂是每个女性的噩梦，特别到了中年或者老年，乳房下垂是非常难看的，更重要的是会影响健康，得不偿失。当我们的胸部和整个上半身的血液没有得到充分滋养，或者气血不通畅的时候，我们的乳房就没有血液的'滋养'，久而久之就会和我们松弛暗淡的面部肌肤一样，变的松弛下垂。坚持练习下面这些瑜伽体式，还自己一个美好的胸部。  站立前屈伸展变式 站立前屈伸展可以缓解我们的腰部的酸痛，让脊椎从紧张中得以释放。向下弯曲，可以疏通气血，反向缓解胸部乳房下垂。动作分解:双腿在身体两侧分开，膝盖绷直并向两侧伸展，上半身伸直并向下压，双手在身体两侧伸展肘部弯曲小臂撑地，头部向下并触地。  头手倒立变式 这个体式需要有一个滚轮来帮助我们完成。动作分解:双手在身体两侧伸直撑地，头部向下，上半身直立，双腿分开左腿向上伸直拉伸脚尖绷直，右腿向下伸直拉伸，并将脚靠在滚轮上部。  轮式 轮式可以增强我们身体的柔软程度和灵活性，同时也是预防胸部下垂的一个很好的体式。动作分解:双腿自然分开和肩同宽，双腿膝盖弯曲小腿触地，臀部和腰部向上拱起，整个身体形成半圆形，双手在身体两侧直立向下撑地，头部向下。  头手倒立变式是一个对抗地心引力，促进血液循环，让人更具活力的体式。动作分解:双手在身体两侧直立撑地，头部向下，上半身直立，双腿前后分开在身体两侧，左腿向后膝盖弯曲小腿向下脚尖绷直，右腿向前膝盖弯曲小腿向上。  侧角伸展 侧角伸展也是在活动我们的双腿力量的同时，改变我们上半身的气血走向，达到活血化瘀的效果，并强壮我们的手臂。动作分解:双腿在身体两侧伸展，左腿向左侧伸直拉伸，右腿向右膝盖弯曲小腿向下呈弓步，上半身向身体右侧下压，左手向上伸直伸展，眼睛看向左手方向，右手向下直立撑地。  顶峰变式 顶峰变式是瑜伽中较为常见的体式，也适合瑜伽初学者，这个体式也能够充分滋养我们的胸部，预防胸部下垂。动作分解:双腿自然分开和肩同宽，双腿直立并向后伸直拉伸，臀部向上拱起，整个身体形成一个三角形，上半身向下压，双手在身体两侧伸直并向前拉伸触地，头部向下。  练瑜伽，才知道效果真的很好，你练瑜伽才能很好的缓解胸部乳房的下垂，促进血液循环，也能带来更多新生的身体力量。 转发点赞，体重减半!!! |
|
|
