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熬夜， 大吃大喝， 追剧、玩手机， 爱生气，发脾气， 久坐不起，少运动， ...... 这一系列的习惯，都会导致肝脏受损，危害肝脏健康，进而危害生命安全。 而肝脏被称为“哑巴”器官，说的就是，肝脏具有超强的代偿功能。 所以，一般轻微的肝损伤，不会有太明显的症状反应，以至于很多肝脏疾病，一经发现的时候，就是中晚期。 因此，生活中，一定要注意好好保护肝脏健康。 人们常说，药补不如食补，养护肝脏，也是如此，生活中的饮食，对于肝脏健康，十分重要。 想要保护肝脏健康，日常生活中，不妨多吃点“根”类食物，对于养肝护肝，是不错的选择哦。
第一种：蒲公英根蒲公英，在我国多地，都有野生的，尤其是东北部，如吉林、长白山等，野生的蒲公英尤其多，长的也比较粗壮。 相信，有很多人，都吃过蒲公英，可以直接好吃，也可以煲汤，还可以炒制成茶，泡水喝，有很好的养生作用。 蒲公英，浑身是药，是中医常用的草药之一。 尤其是，蒲公英根，有很好的护肝效果，要优于蒲公英叶，日常多吃点蒲公英根，或者炒制成蒲公英根茶，泡水喝，都可以很好的保护肝脏健康。 蒲公英，入肝经，擅长排肝毒、降肝火，预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，效果显著。 蒲公英，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。 特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。 蒲公英根，还可以增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。 此外，蒲公英还可降肝火，凡肝中郁热，所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英根泡水喝，来改善。 蒲公英根，吃起来，有一些苦，但是，有很好的养生效果，如果，不喜欢吃新鲜的蒲公英根，也可以将其炒制成蒲公英根茶，用其泡水喝，都可以很好的保护肝掌健康。 第二种：玉兰根金玉兰，是我国从欧洲引入中国的一种药用植物，已经被收录到中国药典了，习称菊苣。 其药用的是根茎，称为玉兰根，日常多吃点玉兰根，或者将其炒吃成玉兰根茶，泡水喝，都可以很好的保护肝脏健康。 玉兰根，可加速磷脂合成的胆碱，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。 并且，玉兰根提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著的保护作用。 所以，日常保护肝脏，玉兰根，也是不错的选择，尤其是喝酒者，玉兰根不仅可以保护肝脏健康，还有助于预防痛风的发生。 第三种：葛根葛根，很多人都吃过，可以直接吃，也可以拿来煲汤，亦可泡茶，是一种老少皆宜的滋补品。 葛根，可以提高肝细胞的再生能力，恢复肝脏正常功能，促进胆汁分泌，防止脂肪在肝脏堆积。 所以，日常保护肝脏健康，多吃点葛根，也是不错的选择。 生活中，保护肝脏，还要做好四件事第一件：少喝酒，莫贪杯 要知道，不论是何种酒，只要是含有酒精，就会对肝脏造成损伤。 所以，想要保护肝脏，一定要少喝酒，能不喝才是最好。 如果，一定要喝酒，那么，一定要注意适量，不贪杯，并且，要小口慢慢喝。
第二件：不熬夜，多休息 熬夜就是熬肝血，保护肝脏，一定要少熬夜。 多休息，充足的睡眠，有助于肝脏的自我恢复，睡眠养肝，是最简单有效的方式。 子时熟睡，利于肝脏自我恢复。午时小憩，利于补肝血，促进肝脏健康。
第三件：常运动，多散步 多运动，对于肝脏健康有益。 运动，能促进体内的血液循环功能，加速体内的供氧能力，可帮助清除肝脏内多于的毒素，更加强了肝脏器官的排毒能力，能促进恢复肝功能。 闲暇时间，多散散步，是不错的选择，散步还能使心情舒畅，也可以减轻肝脏器官的压力，对肝脏器官起到了一种保护的作用。
第四件：通肝经，推推腿 中医讲，肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。 通肝经，重在一个推字。 坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。
最后，几个小动作，经常做，促进肝脏健康1、转动眼球 保持头部不动，就眼球动。 从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。 转动10圈后，再从反方向转动10圈。
2、蝴蝶式 双腿弯曲，脚心相对。 双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。 每天10分钟。 3、两腿一分 把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。 注意，不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。
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