 养生固本 健康人生 2018 / 09/ 09 第71期小固问答，烦请各位查收。小固将持续与《健康时报》合作，为大家提供养生建议。 你们问 第70期小固问答粉丝提问： 恭喜Venxi同学的提问被选中，小固有好礼相送~后续小固将联系你领奖。 黑眼圈是由于熬夜、情绪波动大、眼疲劳、衰老导致眼部皮肤血管的血流速度过于缓慢，形成滞流；组织供氧不足，血管中代谢废物积累过多，造成眼部色素沉着。年纪愈大的人，眼睛周围的皮下脂肪变得愈薄，所以黑眼圈就更明显。 有些人从来都不熬夜，睡眠质量也很好，但是眼眶周围却常有黑眼圈，这又是怎么回事呢？ 黑眼圈的出现不只是因为没睡好，也有可能是身体内部健康问题在面部的反应。 专家答 1. 肝肾虚损  中医认为黑眼圈多因肾气虚损、精气不足、脉络失畅、目失所养所致。中医认为，肾为先天之本。人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育，继而又随着肾气的逐渐衰退而衰老。
人在步入中年以后，更应着重养肾。随着年纪渐长，肝肾阴虚在老年人中比较常见。 解决办法：补益肝肾 在食疗方面，小固推荐枸杞、黑色食物等。枸杞有补益肝肾的作用，可以常喝枸杞菊花茶。由于肾主黑，可适当吃些黑色食物补肾，如黑米、黑芝麻、黑豆等。
在锻炼方面，既简单又有利于补益肝肾的运动就是行走了。人在走路时适当迈开腿大步走，能牵拉腿后面和后内侧膀胱经和肾经，在无形中活动了肾经和膀胱经，但注意不要走得气喘吁吁。 2. 虚火升  中医认为，艾叶味辛、苦，性温，具有温经止血，散寒止痛，安胎、降湿杀虫的功效，我们常常通过一些方法把它做成艾条、艾绒等使用，但其实用它来泡脚，不仅可以散寒止痛，温经止血，还能有效去除体内虚火导致的黑眼圈。
解决办法：可以取艾叶一小把，煮水后泡脚。如果艾叶不好找也可以用纯艾叶做成的清艾条，取1/4撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿。等艾叶泡开后，再兑入一些温水泡脚，泡到全身微微出汗即可。一般要连泡数次，约2~3天后即可有效。 3. 气血运行失常  中医理论里，气血是保证人体正常功能的基本物质，男女人都需要。但为什么要特别强调女性的气血尤为重要呢？ 这是由女性的生理特点决定的，生产和月经，都会使女性耗费大量的气血，如果不及时补充，就会造成气血亏虚，气血一旦亏虚，表现在脸上就是黑眼圈。会让女性老是“熊猫眼”。 解决办法：可以常食用猪肝、山药、红枣、桂圆以及黑豆、黑木耳、发菜、紫葡萄干、桑葚等黑色食物，对养血益气有较好的功效。 4. 局部血液循环不好  血管性黑眼圈是指血管通过薄薄的眼睑皮肤透出颜色，形成眼周黯淡的感觉。 下眼睑皮肤很薄，而且直接与眼睛周围的一圈肌肉相连，如果局部血液循环不好，加上血液中去氧显出青紫色，自然会显得眼周皮肤黯淡无光。
解决办法：注意休息、适度用眼，热敷也有一定的效果。不过这些措施对于血管问题的改善很慢，需要长期坚持，养成好的习惯。 5. 久治不愈的过敏性鼻炎  久治不愈的过敏性鼻炎也容易有黑眼圈。因为经常鼻塞，造成鼻炎患者的鼻梁两侧下眼睑的部位长期充血，再加上睡眠不好，可能导致顽固的黑眼圈。 解决办法：穴位按摩缓解过敏性鼻炎 对于过敏性鼻炎的人，我们还可通过按摩迎香、鼻通、上星穴等穴位来缓解过敏症状。 迎香，位于鼻之两旁、鼻唇沟中，是治鼻塞、不闻香臭之要穴。鼻通，位于鼻的两侧、鼻唇沟上端尽头，按揉此穴位可使鼻子畅通。迎香和鼻通配伍在一起，既可以通鼻窍，又可以散郁热，对于鼻塞、打喷嚏都有显著的效果。上星，在发际线上一寸，既可通阳、通鼻窍，又可升清降浊。 |
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