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当失眠的时候我在干什么： 在微博收集失眠专用沙雕表情包 仿佛全世界都在失眠，让我得到大大的心理慰藉。 失眠使人头秃，无数个夜晚暗暗下定决心早睡，但真的睡不着…. 失眠是个神秘的组织，而且很难被攻破！ 但是，日本一位漫画家竟然在10年前就发明了一套失眠疗法——“爱丽丝睡眠法”。 10年间该漫画家一直在使用这个方法，所以从！没！失！眠！过！ 最近，她把“爱丽丝睡眠法”po上推特后，获网友12万转发，34万点赞。 这么神奇的吗？在十分钟内就能睡着？ 小通来详细解析一下该睡眠法，各位了解一下↓↓↓ 1、在床上盘腿坐着，让身体保持不动。 2、闭上眼睛，尽量让呼吸频率跟入睡时的呼吸一样平稳。 3、什么都不要想（重点！！） 要让大脑一分钟以上不想任何事情是很难的，在很多情况下，不到20秒大脑就会浮出无意识画面。 如果大脑没有自动出现无意识画面的时候，就请随便想出一个角色。 4、然后让这个无意识画面持续进行，总之什么都不要想，只要持续盯着这个画面。 5、可能会有突然恢复意识的时候，只要觉得到了“现在好像是半睡半醒的状态”，然后就慢慢地躺进被窝里。 6、躺下之后就重复1~5的操作。 熟练掌握该睡眠法后，可以直接跳到第六步。 “爱丽丝睡眠法”的重点就是停止思考，只盯着大脑的无意识画面。 不过该漫画作者也表示，让大脑什么都不想其实是很困难的，所以也可以借鉴冥想时常用的方法：把注意力集中在自己的呼吸上。 该推文被大量转载，很多日本网友在试验过后也纷纷留言说出感想：
本来觉得是骗人的，但是昨天试了以后真的睡着了，太谢谢啦。
熟练了的话，感觉真的会很有效果！
盘坐着睡着了，脚好麻哈哈哈哈。
因为失眠真的很困扰，但是试了这个方法后真的睡着了！现在已经连续做了一周！太谢谢你啦。
睡前一直想着自己的画的漫画角色，然后一直盯着这个画面，确实很容易就睡着了。
我上课时经常会出现这种情况！真的很好睡！ 纵观该推文留言，貌似真的有效！ 小通决定要来去试一试！远离失眠大魔咒！
“爱丽丝睡眠法”有点类似冥想，对不熟悉的人来讲，确实有点困难。 |
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