5种食物是“天然胰岛素”，血糖高的人每天吃一些，血糖不升反降

生活中一听到高血糖，人们首先就会想到糖尿病上身了，这种警惕性是对的，高血糖确实会引发糖尿病，所以只有想办法控制好血糖，将血糖降下来，才能预防糖尿病的到来。而有些人发些血糖升高不引起重视，当发展成糖尿病时，吃药都控制不好，只能依靠注射胰岛素来调节血糖。

大家都知道胰岛素是糖尿病病人最需要的东西，所以发现血糖偏高时一定要及时进行调理，平常在生活中要多吃一些帮助降血糖的食物。5种食物是“天然胰岛素”，血糖高的人每天吃一些，血糖不升反降！

一：苦瓜

很多年轻人不喜欢吃苦瓜，但其实苦瓜中有着多种营养。尤其是苦瓜中的苦瓜皂苷类似胰岛素，它可以促进糖分分解，让多余的糖分转化为热量，有着很不错的降血糖作用。同时，苦瓜中还含有异黄酮及多种维生素，这些成分能够起到很好地抗氧化的作用，所以坚持经常吃苦瓜，不仅能稳定血糖，还能软化我们的血管。

二：桑叶

桑叶中所含有的蜕皮甾酮、多糖组分和生物碱组分可促进肝糖合成，增加肝糖原，但是对于正常所需要的血糖又不会造成影响，不仅不会危害身体健康，还能有效降低血糖。桑叶可以直接用水泡茶喝，还可以用新鲜的桑叶煮粥吃。

三：苦荞

苦荞是自然界中比较少见的谷类作物中集八大营养素于一身的作物，被誉为'五谷之王'，三降食品(降血压、血糖，还能够降血脂)。苦荞含有的黄酮类物质和芦丁，不仅能够清理人身体里的垃圾，还能激活胰岛素的分泌，是现在很多“富贵病”的克星。另外苦荞中含有的烟酸，可以促进人体新陈代谢，提高解毒的能力。苦荞可以泡水，煮粥、还可以加入面粉做苦荞粑粑吃。

四：黄豆芽

对于黄豆本身而言，黄豆有助于加快体内血液循环，它所含的维生素B1与镁能促进糖类代谢，提高胰岛素的敏感性，从而降低血液里面葡萄糖的浓度。而黄豆芽在发芽过程中D-手性肌醇的含量会明显增加，这种成分能够增加胰岛素的敏感性，起到降低血糖的作用。同时，黄豆芽有热量低、富含纤维素的特点，所以经常食用一些黄豆芽有助于糖尿病患者对餐后血糖的控制。

五：秋葵

以前说秋葵能降低血糖是因为它含有丰富的膳食纤维，能够吸附油脂加速肠胃蠕动。现在说秋葵能降血糖，是因为近几年有研究表明秋葵当中含有异槲皮素，这种成分能够阻断负责分解淀粉给人体吸收的双醣酶蛋白的作用。据有关实验发现：每天吃十六根秋葵，大概能摄取200微克的异槲皮素，因此有着理想的控糖效果。