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根据《中国糖尿病控制现状》报告表明，我国已成为糖尿病发病的“重灾区”，是全球糖尿发病率第二大国，现在糖尿病已经不是老年人的专属，越来越多的年轻人也加入了糖友的行列。 血糖高的人在日常生活中要多吃一些帮助降血糖的食物。今天祖医堂就解锁，6种“天然胰岛素”，血糖高的人每天吃一些，血糖不升反降！ 1、秋葵：异槲皮素
秋葵富含丰富的膳食纤维，能够包覆油脂加速肠胃蠕动，阻断油脂吸收。而秋葵中的“异槲皮素”，能够阻断负责分解淀粉给人体吸收的“双醣酶”蛋白作用，是秋葵降糖的另一种机制。 有实验显示，每天大约吃16根秋葵，大约就可摄取200微克左右的异槲皮素，对控糖能起到不错的效果。 2、苦瓜：苦瓜苷苦瓜的苦味，主要是因为其中的苦味素和其特有的植化素“苦瓜苷”造成的。苦瓜苷可刺激胰岛素的分泌，并有效降低食欲。而苦瓜中的粗纤维、果胶不仅能解决便秘、刺激肠道蠕动，还能和肠道荷尔蒙GLP-1一起达到控制血糖的效果。 3、桑叶：蜕皮甾酮
桑叶中所含的蜕皮甾酮、多糖组分和生物碱组分可促进肝糖合成，增加肝糖原，但是对于正常所需要的血糖又不会造成影响，不仅不会危害身体健康，还能有效降低血糖。 桑叶可以直接用水泡茶喝，还可以用新鲜的桑叶煮粥吃。 4、苦荞：芦丁
苦荞是自然界中比较少见的谷类作物中集八大营养素于一身的作物，被誉为"五谷之王"，对血压、血糖、血脂都能起到稳定的作用。 苦荞含有的黄酮类物质和芦丁成分，不仅能够清理人身体里的垃圾，还能激活胰岛素的分泌，是现在很多“富贵病”的克星。 另外苦荞中含有的烟酸，可以促进人体新陈代谢，提高解毒的能力。苦荞可以泡水，煮粥、还可以加入面粉做苦荞粑粑吃。 5、肉桂：多酚
肉桂是一种在印度使用了上千年的香料，也被当作药物来治疗恶心、胀气及厌食。肉桂中所含的多酚可以调控与葡萄糖代谢有关的基因表现，让细胞表面的胰岛素接收器活化，将更多的葡萄糖带进细胞中，维持血糖的稳定。 研究发现：糖友每天摄取500毫克的肉桂萃取物，经过2个月后空腹血糖平均降低了12mg/dL，饭后血糖值也平均降低了32mg/dL。 6、玉米须：膳食纤维
玉米须有非常不错的降糖效果，广大高血糖人士只要稍加利用，完全可以“变废为宝”。玉米须含有大量可做药用物质，如酒石酸、苹果酸、苦味糖苷、多聚糖、β-谷甾醇、豆甾醇等。 自古以来，玉米须在中国就有广泛应用。在《滇南本草》中记载，玉米须具有止血、利尿的功效。不过，一直以来人们对玉米须的认识，仅限于它的利尿去水肿作用，殊不知它还是一味治疗糖尿病的良药。据《中医杂志》介绍，有研究者在临床上用玉米须汤辅助治疗2型糖尿病79例，结果显示有助于降低糖友空腹血糖、餐后血糖。 |
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