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一提到血管堵塞，就应该想到一个共同的凶手，那就是“血栓。”血栓就像是隐蔽杀手一样，藏在我们的身体里。  因为我们身体的血管就像高速公路，而血栓就是公路上的一个个路障，它们的出现阻碍了血液的正常流通，加剧了血管堵塞，造成心梗、脑梗、动脉粥样硬化等疾病。 总是提到血栓，那么血栓到底是什么？  通俗地讲血栓就是“血块”，它像塞子一样堵塞身体各部位血管的通道，导致相关的脏器没有血液供应，会造成突然死亡。研究显示，每6秒钟就有1个人因为脑血栓而死亡，特别是上了年纪的中老年人和三高人群。 更为可怕的是，血管堵塞70%以上身体才会有明显症状，所以，我们一定要警惕血栓来临前的前兆。 4种身体变化小心血栓！远离“五个字”，做好三件事，血管更通畅 变化一：大脑突然晕厥  这种晕厥的现象通常发生在早起时，因为清晨的血压高峰期，70~80% 心脑血管疾病的发生都是在早晨 6到10点。 如果这时候，患者突然出现晕厥、上不来气、大脑昏沉，血压异常等情况，就一定要小心是脑血管堵了，必须及时去医院。 变化二：胸痛不止  引起胸痛的原因有两种，一种是心脏病，以心绞痛、心肌梗塞为代表，多表现为心前区和胸骨后压迫性，甚至撕裂样痛，常放射到左肩、颈部及左臂内侧。 除了心脏病以外，肺栓塞也会引起胸痛，这种痛感是剧烈不止的，一般是刺痛或锐痛，做深呼吸时痛感更为严重。 变化三：肢体肿胀  由于血栓阻碍了身体的血液流动，就会引起局部组织异常肿胀，其中大腿部和手臂浮肿，就很能是深静脉血栓的信号。 如果肢体出现暂时性肿胀，尤其是一侧身体出现异常疼痛时，就要警惕深静脉血栓，这种血栓是看不见的，必须要立即去医院进行检查。 变化四、脚酸痛、无力  医学上比较常见的下肢动脉血栓会引发腿部的缺血性病变，造成腿脚发麻、无力的感觉，更严重的话，患者在活动或者是行走一段时间以后，腿部肌肉开始发痛和痉挛，这在医学上称之“间歇性跛行”，是血管已经被堵塞很严重的状态了。 从某种程度上来说，血管的健康程度就是人长寿的标志，不好的生活习惯会加速血管损伤，想要保护好自身的血管，要远离“五个字”，做对三件事，才能通畅血管！ 1、远离“烟”  不少人都知道吸烟伤肺，其实吸烟也更伤血管。研究显示，吸烟会使脑梗的相对危险增加90%。 烟雾中的一氧化碳等有毒物质，会损伤血管内皮细胞，影响血脂、血糖等指标，并进一步引起血压升高、血管炎症等，加速动脉粥样硬化。 2、远离“盐”  很多老年人重口味，喜欢做菜多放盐，可长期高盐饮食，就会诱发高血压。 而这股强大的压力下，在时刻考验着全身的每一根血管。 很容易诱发脑出血，导致血管劈裂。 所以，一天摄入的盐分最好少于6g，也就是一瓶盖。 3、远离“胖”  体型肥胖的人，血液中的脂肪含量也相对较多，更容易患上血粘稠、血栓等疾病。 加上长时间缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇等就会囤积在血液里，加速粥样硬化斑块的形成，一旦脱落，就会开始堵塞。 因此，保持均衡的体重是防治血栓的方法之一。 4、远离“精”  随着生活的日益丰富，人们远离了吃糠咽菜的阶段，习惯了吃精白米面。 但是像小麦大米等谷物，在加工的过程中会损失掉大量的矿物质和膳食纤维，加工程度越深，损失越大，升高血糖的速度也会加快。 相比之下，粗粮反而含有更多的膳食纤维、多种维生素以及矿物质等，长期食用，对血管健康更有好处，还能预防肥胖和糖尿病。 5、远离“熬”  提起现代人，十人九人有熬夜！ 不少人熬夜办公、打游戏、或者是聊天，但无论是做什么，总会让血管受到损伤。熬夜时，人的身体会处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会加剧血管收缩异常，血液流速变慢，增加血管压力。 临床上，不少心梗、脑梗的患者都是在熬夜时突发的，一定警惕！ 平时做对“三件事”，通畅血管！ 第一件：水喝对 想要保持血管畅通，是长期的事情，多饮水就是最实用的方法，记得喝好这三杯水！ 1、清晨起床后：喝一杯200ml的温水，要小口慢慢喝，可以稀释血液，减轻血管负担。 2、两餐之间：喝一杯养生茶水，水里可以加点有养生效果的小植物，更能通畅血管。 自己动手做 荷叶苦丁茶，有降血脂、血压，减少动脉硬化的作用。
荷叶，是很好的降脂食物，能降低血清中的总胆固醇和甘油三酯，同时改善血液粘稠度，对预防血栓、改善血管健康有利。 小叶苦丁，含有阿克苷，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，还能促使动脉粥样硬化斑块面积减小。所以，小叶苦丁不仅可有效降低血脂，减少动脉粥样硬化的发生，还具有抗脂质过氧化的作用。 蒲公英，药食两用，不仅具有清热解毒、消炎抗菌的功效，现代研究发现，它具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的效果。 两餐之间，泡上一杯，降低血脂、保护血管。 3、起夜后：很多人半夜起床比较多，半夜起来喝上一口温水，也是有好处的，一小口就好，以免影响睡眠。 第二件：菜吃对 平时多吃些能预防血栓形成的食物，这样可以减轻血管的负担。 1、玉米：玉米里面的不饱和脂肪酸可以帮助我们快速的进行脂肪和胆固醇的代谢，以此预防血栓。 2、苏子油：苏子油的α-亚麻酸含量较高，在66.7%以上，它在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，能清除血液垃圾，保护心血管系统的健康。 3、木耳：木耳中含有木耳多糖、维生素、胡萝卜素和多种矿物质，其中木耳多糖有降糖效果。 第三件：脚练对 我们的脚上有个化栓开关，平时一定要多锻炼双脚，这样才能畅通气血。 1、踮脚 做法：穿一双平底鞋或光脚，将脚跟抬起，用脚尖点地，每一下约2秒后脚跟落地，然后继续将脚跟抬起，反复进行运动。 2、背伸 平躺在床上，下肢伸展，大腿放松，然后慢慢绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，呼气，再慢慢放下，休息片刻。 3、环绕 平躺在床上，下肢伸展，然后以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。这样可以促进身体气血运行，防止血管堵塞。 |
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