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男人不止要有腹肌， 还需要有人鱼线。 人鱼线又叫人鱼纹， 是“腹内外斜肌”的线条， 人鱼线是“美”与“性感”的标志。 当体脂率低于15%的时候， 结合腹肌、人鱼线动作训练， 你就既能拥有腹肌又能有人鱼线！ 要人鱼线，不要啤酒肚， 你需要付出一定的努力哦！ 7个动作隔天锻炼即可， 3个月人鱼线必须有！ 每个动作做4组*15次， 隔天锻炼即可。 你赶试试吗？ 人鱼线动作1、 人鱼线动作2、 人鱼线动作3、 人鱼线动作4、 人鱼线动作5、 人鱼线动作6、 人鱼线动作7、 最后， 进行15分钟的开合跳结束， 你可以分为4-5组进行。 动作进行时， 不要直接在地板上做， 很容易磕伤碰伤，最好铺上一张瑜伽垫哦！
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