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关于减肥，一直以来都存在两大误区，一是控制饮食但是不运动，二是控制运动而不控制饮食。现在，我们就分别来谈谈这两个问题，看看我们在减肥过程中到底应该怎么做。  1、控制饮食而不运动 我们偶尔能够听到，很多人说自己不吃晚饭了，要减肥。实际上，控制饮食而不运动，这样的减肥者恐怕不在少数。  那么，这样的减肥方式真的是有效的吗？如果身材本来就不是很胖，通过适度节食的方式或许能够起到一定的效果。但是对于绝大多数身材已经有些胖的人来说，采用这种方法是很难达到瘦身效果的。具体原因有以下两个。 ①坚持不下去 饿了，但是又控制自己不去吃，这种滋味有多难受想必大家不少人都要体会。的确，控制饮食是一件很考验毅力的减肥行为。尤其是到了一定的阶段的时候，长期的节食会让人处于情绪低落、精神状态不佳的状态，这会使得减肥者更难以坚持下去。 话又说回来了，如果减肥者有那么强的意志的话，为什么从一开始的时候就不注意饮食呢？又什么不采用健身的方式进行减肥呢？要知道，健身虽然也考验意志，但是比长时间不吃东西的毅力要少的多吧！  ②反弹 刚开始进行节食的时候，减肥效果的确是很明显，但是据广大的节食减肥失败的人反映，这种明显的效果只能持续很短的一段时间。 假如我们把身体内的脂肪比做一个小仓库，当仓库不满的时候，管理员会想尽一切办法把它给填满，这时候，哪怕你稍微放松警惕多吃了一些，都有可能增加不少脂肪量。 总之，节食而不运动，这种减肥方式是不可取的。另外不要忘记了，我们身体的每一个组织、器官都是需要营养的，如果你不给它们足了，他们便会把你的健康拖垮。  2、控制运动而不节制饮食 我们常常会注意到一些很奇怪的现象，有的减肥者越来越有力气，但是也越来越胖。这有可能就是经常健身运动但是又不节制饮食的结果。 ①吃多少？ 对于减肥者来说，保持适度饮食是非常重要的。说白了，就是要吃饭，但又不能能吃多少就吃多少。传统文化认为，凡事都要讲个中庸之道，对于健身来说也是如此。吃多了不行，吃少了不行，恰到好处才是最好的。有的人说，要保持持续的健身活动以及适度的饥饿状态。我认为是有道理的。  ②吃什么？ 健身之后，想要来点烤鱼肥肉配啤酒？得了，那样你的减肥效果很难提上去。 对于想要练出大块肌肉的男士，可以适当地多吃一些富含蛋白质的食物，也可以吃一些精肉；对于想要保持苗条的身材的女士，也可以适度的吃一些精肉，以平衡自己的饮食结构；但是对于脂肪含量较高的食物，最好少吃。 酒的话，那就更不能喝多了，过多的饮酒会让人发胖，如果经常喝很多酒，只会越来越胖；人们常说的啤酒肚一般就是这么“练就”来的。  最好的健身方式，应当既控制饮食又要坚持健身，这就像是一根竹扁担，哪边都不能歪，否则我们的减肥目标就很难达成。 |
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