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而对于日常缺少锻炼，久坐办公室一族的人来说，拉伸也同样重要。每天做一次有效的拉伸，可以有效的放松肌肉，缓解身体僵硬疼痛释放疲劳。  接下来贴心的小编为小伙伴们，分享18张真人版示范全身各部位拉伸动作图解，每个动作姿势保持10-20秒，图片中颜色标注为拉伸部位。请看下图： 1、颈部拉伸（前）  2、颈部拉伸（侧）  3、背部拉伸  4、腹部拉伸  5、胸部拉伸  6、大腿内侧拉伸  7、肩部拉伸  8、上背部拉伸  9、腹外斜肌拉伸  10、背部、胸部拉伸  11、臀部和腹外斜肌拉伸 12、背部和腹外斜肌拉伸 13、大腿后侧（腘绳肌）拉伸 14、内收肌拉伸 15、臀部、屈髋肌拉伸 16、小腿拉伸（前） 17、大腿后侧（腘绳肌）和小腿后侧拉伸 18、髂腰肌和大腿股四头拉伸 拉伸时请缓慢用力，切勿用力过猛，每个动作姿势保持10-20秒。下班后拉伸一次，缓解一天疲劳。觉得有帮助就分享给身边的朋友，让大家一起放松身体缓解疲劳。 |
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