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大循环指灸导引术提示这是一个轻松伸展运动,把动作调到觉得「中等松紧」的定位点,维持这个伸展姿势不要动。
呼吸要缓慢而且有节奏。放松时吐气,维持姿势不动时吸气。做伸展时不可以闭气。
如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸,那就不是真正的放松,记得把身体往回调一点,好恢复正常呼吸。
来自: su4380 > 《中医健康养生》
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