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心情糟糕，抽点烟，排解一下， 朋友相聚，送上一支，沟通一下， 何事没有，点上一支，习惯而已...... 香烟，在生活中，可以说“无处不见”， 尤其对于烟民来说，更是每天都离不开烟的“陪伴”， 然而，吸烟伤肺，毋庸置疑！  吸烟，会对肺部造成不同程度的损伤。 那么，吸烟者，该如何判断，自己的肺部，还是否健康呢？
第一处：看大拇指 大拇指，对应肺部经络，看拇指，可知肺是否健康。 健康人的拇指，应该是五指中最粗的，并且，是指根粗，指尖略细，有光泽、弹性好、灵活有力。 一旦肺不好，肺气不足，则拇指会变形，出现拇指末节肥大，根部缩小。  判断： 使劲按压拇指后，看指肚恢复速度。 如果，速度慢、弹性差，代表体力严重透支； 如果，10秒之内能恢复，弹性好，指肚饱满代表目前肺气充足。  第二处：看印堂 肺，在脸上，两眉之间，有个色部，俗称“印堂”。 从印堂，也能看出肺部是否健康。 肺部健康，则印堂气色，为白里透红。 一旦，印堂变成了鲜红色，则说明肺有热，导致血管扩张，血会增多所致。 如果，印堂发白，一种是血虚，还有一种可能是气虚，气虚血液运行不到，印堂就会发白。 若印堂的气色暗淡，则是经常耗气、伤气，导致肺气虚，甚至肾气虚。  第三处：看鼻子 肺开窍于鼻，所以，看鼻子，也可以看出肺部是否健康。 鼻的通气和嗅觉，必须依赖肺气。 肺气调和，才能鼻窍通利、嗅觉灵敏。 外感风寒袭肺，则鼻塞流涕，影响嗅觉。 肺有燥热，则鼻孔干涩，邪热壅肺，往往有气喘、鼻翼扇动等症状。 
第一个：记住“三句话”1、吸烟前，多喝水，水是焦油的克星，吸烟者，多喝水，有助于降低烟草对人体的危害。 2、早起后，莫抽烟，早起后，不要急着抽烟，否则烟雾刺激支气管，分泌某些物质，长此以往，容易出现慢性支气管炎。 3、抽烟时，少喝酒，“烟酒齐下”，危害不止加倍，所以，吸烟的时候，尽量不要喝酒。  第二个：喝好“三种水”第一种：茶水，蒲公英白茉莉茶，润肺消炎、防咽炎 材料：蒲公英叶子，白茉莉花 做法： 1、挖取野生无污染的蒲公英叶子，摘选干净，清洗后沥水，切段； 2、中火入锅，炒十分钟后，如果出水多，可以将水倒掉，然后转最小火，炒一个小时左右，注意，要勤翻炒，不要炒糊了，炒出茶香即可； 3、白茉莉花，清洗干净，烘干，备用； 4、取蒲公英叶、白茉莉花，按照4:1的比例，混合均匀后，放入瓶子中，即可。 5、每次取2-3g，热水冲泡，静待3-5分钟，即可饮用。  蒲公英，是“药食两用”的小植物，随处可见，很容易采挖到，用来泡水喝，对于润肺、排毒、消炎，有很好的效果。 蒲公英有“天然抗生素”之称，有很好的去火消炎之效，对于慢性咽炎、扁桃体炎等，皆有很好的效果，吸烟者，用其泡水喝，可以预防改善慢性咽炎等咽喉不适。  色白入肺，白茉莉花，芳香入脾，治辟秽治痢，解清虚火，去寒积，更很强的消炎作用，对于改善咽炎，也有不错的效果。 二者搭配在一起，泡水喝，不仅有助于吸烟者，润肺排毒，降低烟草对人体的危害，对于去火消炎、预防改善咽炎等，咽喉不适，有很好的效果。  第二种：糖水，冰糖雪梨饮，润肺止咳 材料：雪梨、冰糖 做法： 1、将梨去皮挖核 2、将冰糖块放入挖去核的雪梨中。 3、处理好的雪梨放入碗中，放入蒸锅。 4、隔水蒸1个小时左右，至雪梨软烂即可。  《本草纲目》中记载：梨可“润肺良心、消痰降火”。 雪梨，可润肺生津、止咳化痰，对抗秋燥，平时有咽炎的，或者嗓子不好的人，可以多吃些梨。 冰糖有润肺止咳、化痰去火之功，二者合用，能很好的润肺止咳。  第三种：汤水，银耳山药汤，润肺排毒 材料：银耳、山药（冰糖适量） 做法： 1、银耳、山药，洗净，清水浸泡1小时； 2、 将银耳，去蒂，手撕成小片； 3、 山药切块，与银耳一起放入砂锅，加水，大火烧开，转小火； 4、可根据个人口味加入冰糖，煲半个小时，即可。 银耳，性温润，性平，味甘，滋肺益胃、补气和血、美容嫩肤，不仅可滋阴补气，同时还可扶正固本。 山药，可养肺宁嗽，养阴止渴，可补脾肺之阴。 冰糖，味甘、性平，入肺、脾经，补中益气，养阴生津，润肺止咳、化痰，清热除烦。 第三个：吃三果1、秋梨 秋梨，香甜可口，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳化痰，养阴润肺。 吸烟者多吃点秋梨，有助于清肺化痰，助力肺部健康。 秋梨，可以生食、榨汁，也可以炖煮或者熬膏。 2、荸荠 荸荠，汁多味甜，自古有“地下雪梨”、“江南人参”之美誉。 荸荠，可滋阴润肺、止咳、润燥、化痰，清音明目，适用于口干咽燥的症。 吸烟者，多吃点荸荠，可以清肺化痰，帮助肺部排毒，有益肺部健康。 3、枇杷 枇杷，清热生津止渴，又能润肺去燥。 所以，吸烟者，吃点枇杷，也是不错的选择。 第四个：揉三处1、揉迎香穴 位置：鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中。 揉法：两手拇指外侧，相互摩擦至热后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后，按摩鼻翼外缘的中点迎香穴20次。 2、揉印堂穴 位置：位于人体的面部，两眉头连线中点。 揉法：用大拇指，用力按揉眉间，即印堂，能调整肺气，一般按20分钟症状就能缓解。 3、揉肺俞穴 位置：第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处 揉法：临睡前端坐，两膝分开，双手放于大腿，头正目闭，放松，意守丹田。吸气，两手握空心拳，轻叩肺俞穴数十下，左右交替。
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