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45岁，是人生的一个转折点，尤其是对男人！ 因为男人在45岁以前，通常会感觉“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，挥霍自己的身体。  可一旦过了45岁，身体机能便会逐年下滑，很多隐藏的疾病，也开始显现，甚至爆发出来。 所以说，男人45岁，是健康的“分水岭”！ 男人45岁，要面临的三大难关：难关一：前列腺 前列腺是男性朋友的一个重要的器官，而前列腺疾病，对男人身体的伤害也是非常大的。 尤其45岁以后，男人身体各项机能逐渐衰退，前列腺首当其冲。 前列腺疾病会损害男人的肾脏、损伤尿道，引起尿道炎、肾功能衰竭等，严重还会影响生育，、甚至诱发癌变。  【对策】 1、多喝水 多喝水就会多排尿，这不仅可以稀释血液，还能有效地稀释尿液的浓度。 要知道，浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良的刺激对前列腺有害。  2、不憋尿 憋尿，对人的膀胱和前列腺，均存在严重的危害。 所以，一旦膀胱充盈有尿意，人就应立即小便，千万不要硬憋。  难关二：肠胃 现今社会，工作节奏快，生活压力大，在外奔波的人，多少都会有一些肠胃疾病。 尤其是45岁以后的男人，上有老，下有小。还好烟酒、吃辛辣、重口味等，其肠胃功能一般都不会太好。 这些不良的生活习惯，都会破坏肠胃功能，严重损伤胃黏膜，诱发肠胃疾病。  【对策】 1、多运动 适度运动，有养胃健脾的作用，能增加胃动力，促进胃肠蠕动，帮助胃消化，还能使食欲更加旺盛。 散步，就是一个简单又养生的方式。日常养成散步的习惯，可以帮助肠胃消化，有助于肠胃健康。  2、吃早餐 很多男性，都有不吃早餐的习惯。 殊不知，不吃早餐，严重伤害肠胃，且不能及时补充身体营养，危害健康。 另有研究表明，习惯不吃早餐的人，其死亡率高达40%。  难关三：情绪 通常来讲，男人的社会压力和家庭压力都比较大，但多数却不会选择正确的排解方式。 经常情绪不好会伤及脏腑，导致高血压、冠心病，甚至癌症等疾病。  【对策】 1、多倾诉 男人多不善倾诉排解，或是以错误的方式解压。 其实，如果把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊。 所以，有烦心事，不妨说出来，让朋友替你分担，或许心情会好一些。  2、要乐观 古代有名医曾说，常乐寿自高。意思是，乐观、开朗的人，寿命会更长。 这是因为，人在开怀大笑的时候，自身的血流量会增加，从而促进血液循环，加强人体的新陈代谢。  想要健康度过，男人需保持“两热、三冷” 两热，指什么？1、脚部热 脚，素有人体“第二心脏”一说！所以，脚部健康，身体才更健康。 热水泡脚：脚底分布着大量的穴位，所以泡脚，可以刺激穴位，达到养生的功效。 经常热水泡脚，可以加速全身的血液循环，不仅可以消除身体的疲劳，还可也帮助身体排出毒素。  2、茶水热 饮茶是一种精神上的享受，也是一种修身养性的手段。 喝杯热茶：蒲公英桑叶茶，不仅能提高人体免疫力，还有降三高的功效。 桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳作用，桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。 研究表明，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，蒲公英甾醇能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。 将桑叶和蒲公英搭配饮用，充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。 三冷，指什么？1、火气 男人，过了45岁之后，便开始进入了更年期，火气也就开始上升了。 此时，就要学会“降火”，让火气冷下来。 比如可以听听音乐、到户外徒步走走、或者找家人倾诉一番。 这些，都有助于降低血压和平稳心率，火气冷下来，身体才不会受到影响，人也就更健康了！ 2、身体 都说，男人要冷着养，这是因为男人要比女人“火力大”！ 所以，45岁以后，不妨尝试一下“冷”养生。 即，不要频繁热水浴、桑拿、泡澡等，因为长期高温，对男人来说，并不会太健康，还会影响精.子的存活率。 3、饮食 饮食要冷，不是让你吃冰棍，和冷饮。 而是要学会低热量饮食，并且减少动物性油脂的摄入。 因为，长期高热、高脂、高蛋白的饮食习惯，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。 以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！ |
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