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“3小” 1、肺活量变小 肺活量与身体的代谢机能密切相关，肺脏是为身体提供氧气，从而身体细胞才能正常的进行生理功能。 研究显示，肺活量大的人，更容易长寿，所以当人的身体开始衰老的时候，肺活量会明显的下降。 2、手劲变小 人们常用“年轻力壮”才形容男人，用“手无缚鸡之力”形容老年人，所以人在衰老的时候，身体会出现肌肉萎缩，自己的力气就会变少。 当男人开始变老的时候，手劲就会变小，这时就应该加强身体的锻炼，提升各项机能，预防衰老的来临。 3、胃口变小 人只有不断的摄取营养，才能维持身体的健康，而胃口好的人，多是身体健康的表现。 当人开始衰老的时候，最先影响的就是脾胃，消化吸收代谢的能力下降，身体逐渐缺乏营养，增加疾病的发生。 生活中，我们也不难发现，老年人一般吃的都很少，所以突然的食欲下降，也是衰老的标志。 3大 1腰围大 男人们到中年以后，变化最明显的就是腰围越来越大了。腰围大可不是富态的表现哦，往往预示着你更容易受到疾病，尤其是一些慢性病的困扰。如果体重、腰围同时增加，患血脂异常、高血压、糖尿病、冠心病的风险也会上升。而正常的腰围男性最好是保持在85CM以内最好。如果您已经出现腰大肚圆，那么赶紧的改过来，比如用健康的饮食替代糟糕的高脂肪、高热量饮食，并且增加每天运动的时间，不要一直久坐，一动不动，另外就是要戒酒，特别是啤酒。 2食量大 每餐吃得太多，食量过大，会增加胃肠、肝脏和血管以及肾脏、脾脏的负担，时间长了，这些器官就会出现问题，一旦出现问题，就会引起连锁反应，身体的健康就会受到严重的威胁，吃得过多，多余的糖会转化成脂肪储存在人体，造成肥胖，继而引发高血脂、动脉硬化以及心脑血管疾病等。我们的饮食有一点要求就是不要太饱，对于体力劳动来说也不宜吃到十分饱，可以吃到9分饱，而非体力劳动者而言7-8分饱就可以了，尤其是晚上差不多5-6分饱就不错。 3吸烟量大 吸烟能会增加肺癌、心血管疾病等慢性疾病的风险，危害人们的健康。研究发现，吸烟频率越高，死亡率就越高，甚至戒烟之后这种影响也不能完全消除。香烟中有许多有害物质，容易损害血管，而导致各种心脑血管疾病。吸烟还可能导致诸如支气管炎、肺气肿、胃病，甚至会诱发癌症。 做到“三不憋，四个勤”护住男人健康 三不憋：一、不憋“尿” 如果长时间憋尿，细菌就无法被尿液冲走，尿路就会聚集很多细菌，尿路就有可能会产生感染。尿路感染可能会导致肾乳头坏死、肾周围脓肿，严重者可能还会导致肾衰竭，从而有生命危险。 二、不憋“病” 男人往往为了不给家人带来困惑，通常身体不舒服都会大量服用止痛药来缓解痛苦。长期服用止疼药对于男人朋友来说有很大的危害，尤其是长期服用混合性的止疼药，会产生很大的副作用，严重时会影响男人的肾脏功能，甚至会导致肾虚等症状。 三、不憋“气” 经常生气是百病之源。生闷气更是伤身！ 经过长时间的心情压抑以后，人往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。 一、勤喝茶 吸烟的男人可以喝一些玉竹桔梗茶：将蒲公英根、苦苣、桔梗、尾参按适当比例制成苦苣尾参茶，每日冲泡。 蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。桔梗宣肺生血，有非常显著的祛痰、止咳、利咽作用；尾参可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用；苦苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力； 三高的男人可以喝一些白谷丁桑叶茶：桑叶有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化作用，抗衰老、抗疲劳作用，桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。白谷丁水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。 二、勤换内衣 一项统计数字显示，男性更换内裤的频率是每8年才1次，不论这个数字是否准确，一旦内裤出现了小洞、小裂缝和细微磨损，发黄发旧，或者散发异味，就要立即把它扔掉，最久半年更换一次。 三、勤补番茄红素 西红柿是番茄红素含量较高的一种。多吃西红柿有助于男士预防前列腺癌，并增强性.能力。调查表明，一些地中海国家，男人们前列腺痛发病率低，且性.能力多半维持到60岁以上，推测是因为当地盛产西红柿．而男人们又喜欢吃的缘故。一些研究提示，男性一周吃5～10次西红柿，其患前列腺癌的可能性减少一半。 四、勤有氧运动 根据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的功能障碍发生率减少2/3。 |
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