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生、老、病、死是人生的常态，而衰老是没人能改变的定律，而相对女性，男性的衰老会慢一些，但是不带便不会老去。 24岁是男性身体的高峰期，男性生命的节律是“八”，因此，在32岁的时候，身体各项机能开始衰退。 男性的衰老，不仅仅是外在，而多是内脏组织器官的变化，当发现衰老来临时，做好积极的预防，有延长寿命，延年益寿的作用。 男性开始衰老时，身体会出现“3低2大”，一个不占，你就偷着乐吧“3低”： 1、肺活量变低 肺活量，它是反映呼吸机能，人体生长发育水平的重要机能指标之一。 一个人的的肺活量大，说明人体内的氧气充足，这个人也活力充沛，同时也说明其心肺的功能很强大。 当发现在爬楼梯，运动后，出现气喘吁吁，呼吸困难的时候，就要警惕衰老的来临。 2、精力变低 我们常形容年轻的男性“年轻体壮”，有的时候熬上几个晚上，都依然是精力旺盛。 但随着年龄的增长会发现，身体大不如前，一晚上不睡第二天就没有精神，总是身体疲劳，没力气，也是身体机能下降的表现。 3、睡眠质量变低 人在年轻的时候，可以睡上几天几夜，但是如突发的睡眠质量下降，经常的失眠，多梦，容易早醒等。 多数是身体的内分泌失调，代谢紊乱，中医讲，体内的阴阳失衡，出现失眠，多梦等情况。 “2大”： 1、额头变大 一个男性衰老最明显的表现就是脱发，发际线两侧逐渐的后移，额头越来越多了，有的人也会出现“地中海”发生。 我们生活中会发现，现代很多的中年男性都出现脱发的迹象，也是身体激素分泌减少，肾脏功能下降所导致的。 2、肚子变大 我们会发现，很多人年轻的时候，身材很好，但是到了中年以后，身体却不断的发福，出现“啤酒肚”，腰围越老越大。 体型的变化，也是衰老的标志，身体代谢机能下降，每天消耗的热量小，代谢变慢，就会失去体重的控制。 男人提前衰老，逃不出“三个字”！1、愁 男人是家里的顶梁柱，上有老下有小，要养活一家人，并且现在社会的压力也很大，很多的男性每天都处于高压力的状态下。 压力大的人，会使身体的免疫力降低，代谢循环出现问题，有毒物质不断的堆积，最明显就是皮肤出现皱纹，干瘪，身体体质越来越差。 我们常说“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，忧愁，压力，抑郁都会加速人体的衰老。 2、烟 我国有近3亿的烟民，其中男性在80%以上。《美国公共健康》杂志刊文称，35岁前戒烟相当于延寿8年，65岁戒烟仍可延寿2—4年。 研究证实，吸烟会增加自由基的产生，加速衰老的来临，烟草中的尼古丁不仅会让皮肤变得干燥，皱纹增加，也会损伤血管，心脏等健康。 3、耗 人体最怕的就是不断的消耗，尤其是男性的保养意识很差，从来都不注意护肤，养生等，并且男性总是有一些不良的习惯，长期的熬夜等，不断消耗身体的营养。 加上不及时的补充，就会影响身体的健康，造成未老先衰的情况发生。 男性想要预防衰老，健康长寿，做好五件事！1、主动喝水 水是生命之源，很多男性都没有主动喝水的习惯，而男性的运动量和身体的代谢快，要比女性更需要水分。 不要等渴了在喝水，这时候身体已经处于缺水的状态，容易血液粘稠，形成结石等。 所以主动喝水，每天保证在2000毫升左右，男性也可常饮茶，研究发现，爱喝茶的人更容易长寿。 在水中加入谷谷丁和桑叶，制成谷谷丁桑叶茶泡水，起到抗衰老的作用。 现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。 还有抗衰老、抗疲劳的作用，可清肝明目，润肺止咳，同时对面部的痘痘，的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。 谷谷丁，是中药中的“八大金刚”之一，药食两用的小植物，有消炎，杀菌，清热，解毒等功效。 两者搭配在一起食用，互相协调作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以抗衰老，抗病，预防三高等问题的出现，适合平时养生保健的小茶饮。 2、不抗病 很多的男性都有有病硬抗的表现，总是觉得自己的身体很好，都是小毛病，挺挺就过去了，或是自己随便的抓一些药。 久而久之，乱用药物增加身体的负担，并且导致小毛病拖成大毛病，错过最佳治疗的时间。 生活中，男性别总是逞强，硬挺，对于身体的健康要引起重视，出现问题积极主动的看医生。 3、坚持体育锻炼 坚持有氧运动延缓衰老，人在运动的时候，增加身体的耗氧量，促进新陈代谢，排出有毒物质，对皮肤，心脏，肺脏等都起到积极的作用。 合理的运动，也可有效的预防疾病的发生，维持肌肉的能力，身体内分泌等。 研究发现，长期进行有氧运动，相当于减去10到12岁的生理年龄。 4、减少熬夜时间 很多男性经常的喝酒，应酬，加班熬夜等、长期的睡眠不足，会降低身体的免疫力，增加有毒物质的堆积，延缓身体的代谢。 并且熬夜会产生大量的自由基，自由基增多，就会引起人体的衰老，各种炎症的发生等。 5、健康饮食 男性因为工作的关系，常常不能保证三餐，或是不按时吃饭等，也会经常吃夜宵等。 常言道“民以食为天”，不良的饮食，会导致人体出现一系列的疾病，引起肥胖，肠胃疾病等。 图片全部来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！ |
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