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有人将男人的一生，比作为“一天的太阳”： 年轻时候的男性，就好比是刚刚升起的太阳，虽然还不能独当一面，但正在慢慢成熟，变成顶天立地的男子汉； 而中年时候的男性（50岁以前），就好比正午时的太阳，最为强大和耀眼，身体和心理都是顶峰时期，能独当一面。 而中晚年的男性（50岁以后），就好像是傍晚的太阳，虽然依旧能“发光发热”，但已经开始呈现出下降的趋势了…….. 换句话说，超过50岁的男性，被大多数人认为是“衰老的开始”，是人生的“分水岭”，来到这个年龄段，很多男性朋友也只能看着自己目前的身体情况，感叹一句“不服老不行”了。  为什么说50岁以后，是男性衰老的“分水岭”？ 这并不是凭空捏造，而是存在真实的实验依据： 根据中国新闻周刊就权威期刊总结研究指出，人体血液中的NAD+的水平，和人体氧化衰老速度存在明显的关联。 而这个所谓的“NAD+”，可以看做是人体的一种酶，能够提高身体器官的抗氧化速度，随着年龄的增长，这种酶会慢慢地减少，从而让人的衰老速度变得越来越快。 根据研究对2000多名受试者男性的健康数据总结发现，在50岁左右的年龄段，血液中NAD+的水平，会呈现“断崖式下跌的状态。”换句话说，50岁以后的男性，衰老速度正式开始加快，就好比是健康的“分水岭”一样。 不仅仅是生理方面，对于男性而言，情绪和压力也是加速衰老的主要原因之一：例如对疾病的恐慌、对儿女成家立业的担忧、职场的年龄压力等。 在这样的情况下，如果男性朋友依旧能够保持高水准的健康，仍然能轻易做到某些事情，必然是难能可贵的，更加具有长寿的潜力！ 超过50岁的男性：如果做4件事“游刃有余”，说明身体健康不错！ 第一件事：“牙口好”，吃东西没有太大的困难 俗话说得好，“人老齿先长”，这里的“长”并不是牙齿变长，而是随着年龄增长，因为口腔健康没有保护好，所造成的牙龈萎缩情况。 因为牙龈萎缩，牙齿牢固性变差，会慢慢变得吃不了坚硬的食物。因此，“牙口”也是判断一个人是否衰老的主要标准。 所以，如果您超过50岁，依旧“吃嘛嘛香”，牙齿并没有明显的松动，说明有长寿的潜质。同时牙齿好，代表身体钙质吸收好，骨科健康或也更加理想。 第二件事：入睡快，不拖泥带水 越是年纪大，身体越容易出现各种各样的疾病，并且给身体带来不适感：比如说头晕，烦躁，呼吸不畅等症状，也会对中老年人的睡眠造成影响。 相反，如果您在睡觉的时候，从来没有类似的情况，能够迅速且安稳地入睡，则说明身体疾病可能比较少。根据《睡眠健康指南》的标准，上床后闭眼5到15分钟后睡眠，是高品质睡眠的体现，如果50岁以后的朋友能做到这一点，身体健康值得期待。 第三件事：排便规律，而且“畅通无阻” 便秘是典型的消化系统症状。对于中老年人来说，便秘意味着肠胃活动能力不足，食物残渣在肠道中堆积过度所致。 经常便秘，也会打乱中老年人的排便规律，对生物钟造成影响，对肠胃健康也没有太大好处。 但如果过了50岁，排便依旧规律，且很少有便秘的情况，说明肠胃活力足，身体代谢系统正常，是健康的体现。平时尽量养成固定的排便习惯，也有利于消化系统稳定，从而降低肠胃疾病风险。 第四件事：走路速度快 《美国医学会杂志》曾在2019年发表期刊称，通过对同一时期出生的1000多名老人的身体指标统计发现，中年时期的走路速度，可以作为大脑和身体衰老的指标。 也就是说，在50岁左右中年人时期，如果走路速度快，则说明身体和大脑衰老得慢，同样也是长寿健康的体现，相比于走路慢的人来说，平均能够增长寿命10到15年。 根据研究人员的深入探究发现，走路快的人，意味着心脏，骨骼，肌肉等全方面抗压能力更强，代表拥有着更高的身体素质。 不过需要注意的是，虽然走路速度快，更倾向于长寿和健康，但并不代表中老年人要“逼着自己”走得快，可能会导致摔跤和磕碰等意外情况出现。平时多走一走路，多运动运动，身体素质好了，走路的速度自然也就上来了，身体也会更健康。 上述这4件事，超过50岁的朋友不妨对照自查一下，如果有，则说明身体还挺“硬朗”，值得高兴。不符合的朋友也不要太过紧张，日子还很长，健康也能够慢慢“补”回来。 从生活调整开始，同样能够让健康慢慢恢复： 比方说在饮食方面：增加鸡蛋，牛奶，瘦肉等优质蛋白质摄入，提高身体免疫能力，降低疾病风险； 在情绪方面：乐观积极地面对生活，处于开心的情绪中，身体健康朝向好的方面发展； 运动方面：根据研究显示，每周运动3小时以上，能够有效降低心血管病风险以及全因死亡率。所以，50岁以上的朋友，可以尝试例如慢跑，骑车，游泳等轻中度运动，效果显著。 最后，体检也是非常重要的一环，定期进行体检，从而发现早期疾病，才能规避掉更大的威胁和风险，增加自己长寿健康的概率。50岁以上的人群，建议每隔半年到1年体检一次比较好。总而言之，身体是无价的，需要我们倾尽全力去守护，才能让未来的自己长寿和健康。 来源：饮食健康在线 |
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