如何健康的跑步而不伤身体？方法很多，就看你能不能做到了！

现在很多人都喜欢跑步，但是他们却又不敢跑步，为什么呢？因为他们害怕跑步会伤到自己的身体，让自己的健康受损！如果真的以自己的健康为代价去跑步，我们还不如不跑呢！

我以前认识一个跑步朋友，他确实是真的惨，跑步三年多，不仅膝盖受伤了，跟腱也拉伤了，而且他也患上了足底筋膜炎，有的时候连走路脚底都会很疼痛，这真的是很受罪！

现在因为跑么而受伤的人真的是很多，很多人都没有意识到这一点，有不少人还认为跑步是一件很简单的事情，结果一错再错，因为跑步身体受伤很严重，后悔已经没有什么用了！

大家在跑步的时候一定要注意，千万不能因为跑步而受伤留下了终身的后遗症，那真的是一件非常不划算的事情！其实我们有很多的方法去避免跑步受伤！

如何健康的跑步而不伤身体？其实方法有很多，就看你能不能做到了！今天我就来给大家讲一讲这些好的方法吧！

1. 热身准备运动

如果你想避免跑步的运动损伤，我们必须要做热身准备运动！如果你能够完整的做一套热身准备运动，我相信受伤的风险将会下降的非常多，这就是热身的重要性！

所以我们一定要做热身准备运动，拉开自己的韧带和肌肉，把自己的五脏六腑调动起来，让自己的关节热起来，并且保持沉稳的呼吸，这样我们就能够做好自己的热身准备！

2. 跑步时稳定身体

很多人在跑步时身体乱晃，其实这样很容易让我们受伤，因为左摇右晃的身体会导致下落时的受力不正确，导致受力异常和受力增大，这样就容易扭伤脚，拉伤关节！

所以我们在跑步的时候一定要稳定自己的身体，收紧胸腹的肌肉，抬头挺胸，身体上半部分不要晃动，大腿迈开，身体平稳地进行跑步运动！

3. 正确的迈步姿势

很多人受伤就是因为自己在跑步的时候迈步姿势非常的错误，每次下落的时候，脚掌与地面直接撞击，双腿僵直不弯曲，这样就会导致膝关节，踝关节，大腿骨，小腿骨受伤！

所以我们一定要掌握正确的迈步姿势，这样可以健康不受伤的跑步，在下落的时候双脚千万不能与地面硬接触，膝盖要灵活脚踝要弯曲，让脚掌充分的吸收冲击力！

4. 跑步要讲究状态

有的人都睡不好吃不好还每天坚持跑步，其实这样很容易将自己的身体弄伤！为什么这样说呢？因为如果你吃不好睡不好，精神状态，体力状态都会不好，跑步时就心不在焉，很容易受伤！

所以跑步要讲就状态，在跑步之前，我们一定要让自己的身体状态保持在巅峰！每天晚上早睡以保持充足的精力，每天要吃点营养健康的食物，跑步前应该适量的补充能量！

5. 有节制的锻炼

其实现在很多人跑步受伤都是因为他们没有节制的锻炼造成的！如果你锻炼没有节制，每天过量运动，那么最好的跑步方法都保护不了你的健康，所以我们应该有节制的锻炼！

一般来说，每天锻炼5km就属于比较高强度的运动了，所以每天我们可以跑5km，隔一天跑一次，这样的运动量是很健康的，不跑步的时候你可以选择一些轻松的有氧运动来锻炼！