6个热身动作 9个拉伸动作（图文详解快来学习啦！）

很多小可爱们再跳舞之前

并没有做热身活动和拉伸

这可是一个很不好的习惯哟

充分的热身活动是舞蹈的前提保证

由于舞蹈中需要韧带

肌肉都得到充分的放松

热身活动其实就是让你的

身体各个部位“热起来”

帮助人体各运动器官快速进入较好的状态

减少不必要的损伤

今天小5就给大家带来一些热身干货

 

运动后的拉伸动作！

可以放松并加强运动瘦身效果！

 这个一定要收！

这么多干货还是图文详解

不知道小可爱们学会了嘛~

以后跳舞之前可要记得热身拉伸哟