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今天继续给大家介绍我们的动作部分，主要是热身动作板块。 【1】什么是热身运动？ 是指某些全身活动的组合；在我们主要身体活动之前，先以较轻的活动量，活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，保证激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。 【2】热身的原因是什么？ 锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，需要通过热身调整运动状态。 【3】热身需要多长时间呢？ 需要3分钟左右，身体才会意识到它需要向肌肉运送多少血液。热身运动应持续大约5-10分钟，并应伴以主要肌肉群的伸拉活动。 【4】热身有哪些好处呢？ ①能提高身体主要部位的体温。 ②能使更多的血液（氧气）流向肌肉，从而为身体进行更剧烈的活动作好准备。轻微活动后的伸拉运动会使筋腱更灵活，因为它提高了体温并增加了关节活动范围，从而可避免关节，韧带和肌肉损伤。 最后，无论我们是减肥瘦身，还是塑型健身，都是需要我们热身哦。 |
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