臀部真的可以通过运动练大吗？

臀部是一个很重要的部位，在我们人的生活这会常常用到，比如说行走、跑步、骑单车这类都有用到。同时在美观上面也有同样重要的效果，女性的翘臀就有很大的吸引力。那么，臀部可以通过运动变大吗？

这里先来纠正一点，运动千千万，但是不一定每一个运动都会用到臀部，准确的来说是臀腿的重量训练会有效的变大臀部。变大的原因主要就是因为臀部的肌肉经过训练后会成长，会长的比之前的还大。这就是臀部变大的原因。

之前说了，想要臀部变大就必须要进行臀腿的重量训练。那么什么是臀腿的重量训练呢？臀腿的重量训练指的就是针对臀腿的无氧负责运动。一般来说，深蹲的效果最好，所以我推荐大家做深蹲。

深蹲适合隔两天做，每一次训练的时候要做4组，每一组做12-16次，休息时间为1分钟。当然先后不一定做的了这么多，你可以慢慢来，先减少做的次数比如改为8-12次，这样就会轻松很多。