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但是一些被人熟知并且都在做的锻炼动作，却是错误的。比如，不少人都有腰痛困扰，网上繁多的「锻炼腰部」「养护腰部」的动作，不仅不能缓解腰痛，反而会伤身体。 中国人民解放军总医院的骨科主治医师齐峥嵘，就指出了下面 3 个最常见、最典型的「不护腰反而伤腰」的错误动作。 不明就里的朋友，一边做的同时，还一边抱怨： 怎么越锻炼越不舒服了呢？ 相信下面的内容，能够解开你的困惑。 错误动作 1：摸脚趾 图片来源：丁香医生设计团队 这个动作会加重腰椎及腰椎间盘的负担，过分拉伸腰部的肌肉韧带。 要是腰痛还经常做这个动作，很有可能越练越痛。 错误动作 2：仰卧起坐 |
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