呼 吸 要 领 转身成右虚步时吸气,意在丹田,摆右脚右拳时呼气,意在右脚跟和右拳背,左虚步拦左手时吸气,意在腰(丹田),上左步冲右拳时呼气,意由右腿到腰到右拳面。 动 作 要 领 1.转身扣手、摆手 2.坐腿握拳,右拳停在你的腹前,拳心向下 3.摆脚搬拳,搬到身前,拳心向上,左掌按在体侧 4.转身收脚,摆手收拳 5.上步拦拳、拳收到腰间 6.弓步打拳,拳心向左,拳眼向上 动 作 分 解 1.转身扣脚:重心后移,右腿屈坐,左脚尖内扣,身体右转(转向北方,但眼神要领先一些,平视北偏东);两手向右侧摆动,右手摆至体右侧,左手摆向左额前上方,掌心均向外;眼看右手。 2.转体握拳:上体继续右转(转向北偏东,眼神仍要领先,平视 正东);重心左移,左腿屈坐,右腿自然伸直,右脚以脚掌为轴,脚跟随着内转(注意不要把右脚收到左脚内侧,成脚尖点地状,右脚应在原地做上述调整动作);右手逐渐握拳下落,经腹前向左划弧,停于左肋前,拳心朝下,左手撑举于左额前方;眼向前平视。 3.垫步搬拳:右脚提收至左脚踝关节内侧,再向前垫步迈出,脚跟着地,脚尖外撇(注意边迈步边外撇,不要在脚跟落地后才外撇脚尖),随即踏实;右拳经胸前向前搬压,拳心向上,高与胸平,肘部微屈(右脚微屈,使前臂和上臂之间约成120度;左手经左前臂外侧下落,按于左胯旁;右拳“搬”,左手“采”要同时完成,要身体微右转来带动手脚动作)眼看右拳。 4.转体收拳:上体右转,重心前移,左脚跟提起;右臂内旋,右拳向右划弧后收至体侧,拳心转向下;右臂半屈,左臂外旋,左手经左侧向体前划弧,掌心斜向下;眼平视前方。 5.上步拦拳:左脚向前上步(本式不能按拗弓步来处理,弓步横向距离不得大于10厘米),脚跟着地(弓步横向距离约10厘米);左掌外旋立掌,拦至体前,高与肩平(拦到顶点,掌心由向下转至斜向右前方,肘部微屈),掌心向右,指尖斜向上;随着身体微左转,右拳边外旋边收至右腰间,拳心由向下 转至拳心向上;眼看左掌。 6.弓步打拳:上体左转,重心前移,左腿屈弓,左脚踏实,右腿自然伸直,成左弓步;右拳向前边内旋边打出至胸前,肘微屈,拳心转向左,拳眼转向上,高于胸平(注意要有用拳面向体前冲出的意念,不要过于屈肘使拳面向上方打出);左手微收,掌指附于右前臂内侧,掌心向右;眼看右拳。 搬拳—拳由内向外格挡防守。右拳由左向右格挡,或忧由上向下搬压。力点在拳背或腕关节内侧。 拦拳—掌向前阻拦防守。左拳经左划弧向前伸出,由左向右并内旋翻掌拦截。 力点在掌指和掌心。 |
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