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本文来源：北京大学出版社，文章作者：程志良 俗话说：“人往高处走。”每个人都想让自己变更优秀、更成功。可是现实却往往是，我们觉得自己付出了很多努力，却没有得到自己想要的回报。 “理想很丰满，现实很骨感”，在理想和现实的巨大差距下，人们开始抗拒真实的自己，逐渐迷失了自我，忘却了初心，沉迷于在自我的世界玩着各种自我安慰、自我报废、自我追逐、自我欺骗的心理游戏。
心理畅销书作家程志良在其著作《找回迷失的自己：从自耗到高效逆转》一书中，为我们详细剖析了我们最常玩的7种自我游戏。这些游戏看似会让人感到舒适、安全、幸福，其实都是“伪快乐”，都是自我消耗。因此，如果你发现自己沉迷于下述的“游戏”之中，那就要警惕了。 01 时空穿越游戏 很多人在描述过去的男女朋友时，会不自觉地添油加醋，想以此来抬高自己的身价。和对自己前任男女朋友的描述一样，我们喜欢把自己过去的一切都描述得风光无限。例如，自己在学校时是多么讨老师喜欢，自己在事业上获得过多么辉煌的成就，自己是如何吸引了异性的目光…… 人们在面对当下不如意的自我时，为了让自己感觉良好，最擅长的就是回到过去，重新建构自己的记忆，把过去平淡无奇的自己诠释得出类拔萃和不同凡响，从而暗示今天的自己具有优秀和卓越的潜质。 我们总能记得过去那些让自己愉快和有成就感的事情，而想不起那些让自己尴尬和有挫败感的事情。即使能够想起来，我们也会将其解释为好的。我们往往习惯将失败的经历解释为“差一点儿就成了”，而不愿意也不能直面自己不如意的事实。对于过去，只要是能让伪快乐钻进去的地方，人们就绝不放过。 人们不但会通过兜售陈货来满足自我的良好感觉，也会把满足自我良好感觉的需求指向未来。“以后我会，接下来我要，明天我能……”在未来的舞台上，人们总是能够见到光芒四射的、有无限可能的自我。 幻想未来要比篡改过去容易得多，无需事先准备脚本，一切都在人们的心中。当人们无法面对自己的现状时，对未来的幻想就成了人们的又一根救命稻草。人们会把改变自己的希望推向未来，告诉自己明天一切都会好的。 02 咀嚼思想游戏 很多人认为思想是理性的表现，但是当我们咀嚼思想的时候——翻来覆去、冥思苦想，就是非要在思想中整出点事情来，把事情弄个明白。 面对不如意的局面，人们习惯在思想里与现实抗衡。这会使原来没有什么大不了的事情，变得让自己无法面对和无法接受；会把一些鸡毛蒜皮的小事看得太重要，进而将其中的负面情绪放大，使自己变得痛苦和烦恼。 事实上，人的大脑时刻在对眼前注意到的事物做着解释，而这种解释是强迫性的。美国的心理学家迈克尔·加扎尼尔通过一系列研究发现，人的解释机制发生在左半脑，所以左脑就是人的“解释器”。人的大脑会强迫性地组织碎片化的信息，然后编成故事——做出解释，来获得自我的掌握感。 人们为什么强迫性地解释事物呢？那是因为人们从解释中体验到了自我感。当人们在解释的时候，会体验到有个主体在阐述、在理解、在描述，而这个主体就是“我”。通过解释，人们体会到“我掌握着这个世界，我理解这个世界”的自我感觉。 03 彼此消费游戏 人们的很多不如意都是由社会比较产生的，并不是自己就真的愁吃愁喝，无法生存。社会比较对人们获得自我良好感觉和糟糕感觉起着至关重要的作用。人们通常从“我比你好、我比你强、我比你懂”这样的比较中，获得自我良好感觉。 当我们用心感受人与人之间的交流时，就会发现，原来人们并不是在和别人说事实，而是在证明自己比别人过得好。人们把自己过得好建立在别人不如自己的基础之上。人们的好，需要用别人的不好来衬托。 很多时候，人与人之间的沟通，就像是在玩跷跷板游戏。大家就这样相互压制，只要把对方的价值感压下去了，就感觉自己活得有价值，就会自我感觉良好。在这一上一下之间，我们都在对方身上寻找自己的价值感和优越感。我们的生活、我们的人生就是没完没了的跷跷板游戏。 在跷跷板游戏中，我们采用的是正向维护的方式来获得自我良好的感觉。也就是说，采用证明我比你强、比你好的方式来获得自我良好的感觉。但其实，反向维护也是我们获得自我良好感觉的一个常用伎俩。 人们总是用“烦死了、累死了、受不了了”来强调那不是自愿的，是别人黏着自己，是别人离不开自己，自己想拜托却无法摆脱这种状况。没有人愿意让烦恼缠身，所以我们以此来暗示自己是迫不得已的。人们这样做，就是在反向维护自己的优越感，就是想要从中体现出自我的价值。 04 “自废”游戏 我们每个人都或多或少有些坏习惯。虽然这些习惯影响了我们的身心健康，但它们始终伴随在我们身边，不曾被丢弃。之所以没有丢弃它们，是因为我们通过合理化解释，将这些坏习惯解释为好的，或者将它们视为不存在。 你可能听到过嗜酒成性的人对自己酗酒行为的解释：高兴时酒可以助兴，忧愁时酒可以浇愁；喝酒可以广交朋友，有利于办好公事及私事；不喝酒就不像个男人，不喝酒就不够兄弟……他们需要这些“合理化解释”来自我欺骗，让他们能够安心地去喝酒。 坏习惯需要我们花费很多精力去维护，这就已经证明它不像我们的优点一样让自己感到舒服。否则我们没有必要挖空心思地维护自己的这些行为。 这些行为与我们理想中的自我形象产生了差距，我们需要通过合理化解释，将自己伪装成品行优良的人。只有这样我们才能心安理得地享受它们带来的伪快乐。其实，当我们费尽心机地维护自己的坏习惯，我们就被这些坏习惯控制了。 05 “纸老虎”游戏 大多数时候，人们在做一件事之前，心中的恐惧都来自思想的假设，也就是思想制造的“纸老虎”吓住了自己，使自己无法去面对、去行动。 人们设想出来的“纸老虎”，让人们在面对事物时望而却步，让人们一次次错过机会，错过自己想要的生活。美国总统罗斯福说过：“我们不得不畏惧的唯一东西，就是畏惧本身。这种难以名状、失去理智和毫无道理的恐惧，麻痹人的意志，使人们不去进行必要的努力。它把人转退为进所需的种种努力化为泡影。” 大多数时候，恐惧只是我们对事物的扭曲想象，但这些想法却在很大程度上左右着我们的行为。我们总是习惯接受明确的、熟悉的、肯定的、在自己掌握之中的信息，恐惧生活不在自己掌控中的无助感。为了不恐惧，我们守在自己熟悉的舒适地带，结果让自己举步维艰、止步不前。 06 “伪成长”游戏 在日常生活中，我们经常会听到很多激励人心的励志名言，也有很多人热衷于这些心灵鸡汤，在鸡汤的陶醉下执着地追寻自己的目标。 其实这些都是“伪成长”。你以为按照这些励志名言中说的那样做，就能够成功，但现实却并非如此。以下是几种典型的伪成长模式： 虎口狼窝模式：这一秒不放弃，下一秒就会有希望。今天很残酷，明天更残酷，后天会很美好，但绝大多数人都死在明天晚上，见不到后天的太阳。所以我们干什么都要坚持。当我们遇到挫折时，虎口狼窝的激励模式是最常见的。 机会模式：梦想还是要有的，万一实现了呢？努力了不一定能够成功，但不努力永远也不会有成功的机会。这种激励模式利用的是我们的恐惧心理。人们执着于自己的意念，最根本的原因就是恐惧错过美好的、正确的东西，恐惧自己的生活过得一成不变和一眼到底。 苦难模式：吃得苦中苦，方为人上人。这种激励模式告诉我们，苦难是从平凡蜕变到成功的重要渠道，要想成功就要经历这个过程。可是在这个世界上，能吃苦的人不少，但是所谓的成功者却寥寥无几。 自我否定模式：不要一遇到沙漠，就怀疑生命绿洲的存在；不要一遇到困难，就怀疑人生目标的实现。不怕“难”字当道，就怕“懒”字沾身。挫折是一块石头，对于弱者来说它是绊脚石，让你停步不前。而对于强者来说它是垫脚石，使你站得更高。 07 “更多更好”游戏 很多人都渴望一夜暴富，觉得拥有一大笔钱就能够给自己带来更多的快乐和幸福。其实并不是这样的。据心理学家研究发现，我们的幸福感是会饱和的，不是无限提升的，幸福感一旦提升至一定的程度就会停止。幸福感饱和后，我们便不会体验到更多的幸福。这就像人吃饱了以后，再给你更多食物你也吃不进去。吃饱后再吃东西，人们是体验不到更多美味的，反而想吐。 同样地，我们的快乐也不会随着钱的增加而持续增加。所以，并不是一次性获得的钱越多我们就越快乐。一大笔钱带来的饱和的快感，是不会持续到以后的每一年的，它会在一段时间里迅速消退。 一大笔钱，或者一次巨大的成功，不能给我们带来更多的快乐，那么怎样做才能让自己更快乐呢？ 心理学家研究发现，我们的幸福感并不取决于某次正面情绪的强度，而在于正面情绪出现的次数和频率。心理学家称之为“积极影响”。也就是说，只要是好事情，就能带给我们快乐和幸福感，而不在于它是多大的好事情。人们只能从一系列稳定的、小而频繁的奖励中获得持续的快乐。 因此，要过快乐的生活，我们应该尽可能平均分配这些小的“积极影响”。大量一般的好事情，比一个非常好的事情更能令人感到幸福。人们更喜欢每次赚一点，每次得到一点好处，每天进步一点，或者每天都得到一点别人的鼓励和肯定。这样我们就会感到很快乐，而不是一次性得到一个特别大的好处和收获。 |
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