| 有关情绪方面的最新研究表明，善待他人比善待自己更能提高情绪和带来幸福感。对于此结论，其中一个推断是因为善待他人有助于培养社会关系。 一个500名被试者参与的研究发现，人们在帮助他人，为他人做好事之后，往往比对自己好感到更多的自豪感和更高的自我满足感。 该实验将被试分成两组，一部分被试会做“善待他人”的行为，如捡起街上的垃圾，或者给朋友买杯咖啡；另一部分被试要求做出“善待自己”的行为，如请一天假休息，或者做更多的运动锻炼身体。 该实验研究的作者解释为何“善待他人”会增加幸福感： 当人们为他人做好事的时候，他们会感觉更快乐、满足，会感受到爱意，这些会反过来会提高个人整体幸福感、改善社会关系等等。 事实上，大量数据表明，高频率的积极情绪体验能使人更加信任他人、更容易形成凝聚力强的社会团体，并在与他人的互动中感到自己的存在感。 相较之下，善待自己并不会让个体带来更多的积极情绪的体验，或者减少消极情绪，可能是因为享乐过程中的快乐情绪是短暂的，并容易由此产生享乐后的代价（如负罪感、愧疚感等）。 另外，研究还发现，自我主义会使个人更容易受到孤立，进而带来孤独的感觉，也更难与他人改善关系。 所以该研究作者总结道：当谈到追求快乐的时候，主流文化鼓励个人关注自身。然而事实并非如此。大量证据表明，如果想要获得持续性的快乐体验，我们应更关注他人，亲近他人而并非仅仅关注自己。 那些“求乐若渴”的人们总是想方设法对自己更好。然而我们的结论是，当人们把关注点从自我转移到他人和社会上，他们会更容易收获快乐。 所以从今天起：试着对擦身而过的人微笑；将座位让给准妈妈、老人家和小孩子们；捡起路上的塑料瓶子和包装纸；给路边的流浪汉送去面包和牛奶；给公园里哭泣的孩子递上一张纸巾；给你许久不联系的朋友打个电话问候几句；给你的爸妈做顿家常菜；给你的伴侣送去一句真心的赞美；给认识和不认识的人送去温暖和笑容吧…… 作者：郑子玲微信原文标题：《想要快乐？有这么一个简单粗暴的方法》原创文章，转载请通过伊理雅通公众号联系作者，并在转载时注明作者姓名及原文的链接。-------------------------------------------------------------------------注：图片来源于网络，如涉及版权问题请联系我们删除。 【欢迎扫下面二维码关注我们微信公众号：广州伊理雅通心理咨询中心】 |
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