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提到追奶，大家都知道要多吃多补。不过很多妈妈一日三餐喝浓汤，奶水不见多，肉倒长了不少。这到底是怎么回事呢? 1、及早开奶 想要奶水多，及早开奶很关键，这时阶段多喂哺，能刺激乳腺分泌更多乳汁。有的妈妈会认为初乳黄黄的，不能让宝宝喝。其实初乳不仅营养丰富，还含有多种免疫物质，应该尽早让宝宝喝。 2、让宝宝多吮吸 妈妈的乳房是有产奶记忆的，宝宝吸得越多，大脑就会积极地向乳腺发出“产奶信号”，让乳腺不断分泌乳汁。从这个角度来看，宝宝就是最好的“催乳师”。 3、不要攒奶 有时因为一些特殊原因，奶水涨了，妈妈无法及时给宝宝喂奶，这种情况切记不要攒奶，否则奶水堵住了乳腺，不仅会导致乳腺炎，奶水还有可能会越来越少。 4、保持愉悦的心情 另外，保持愉悦的心情也有利于母乳喂养。空闲时间，妈妈可以多带宝宝到户外转悠玩耍，多呼吸新鲜空气，多和周围的宝妈交流互动。妈妈的心情好了，奶水自然也会更充盈。 5、注意饮食均衡 前面提到喝浓汤追奶并不靠谱，正确做法应该是每日饮食尽量做到营养均衡搭配，多喝牛奶、豆浆，多吃新鲜肉类、蔬菜，每天做到干稀搭配、均衡搭配，同时多吃新鲜应季水果。 6、保证充足的睡眠 照顾宝宝对每个妈妈来说都不容易，但如果妈妈每天都休息不够，身体激素分泌就会失衡，乳汁分泌也会因此受到影响。 只有妈妈保持规律的作息，保持良好的精神状态，乳汁分泌才会源源不断，宝宝的身体才能倍儿棒~ |
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