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当你老了，头发白了，身体各项机能会退化，免疫系统不那么给力，甚至会出现风吹草动就感冒、肺炎的症状。我的老父亲就这样，自从有了一次肺炎经历后，每天的冬天他都是重点保护对象，可以免不了会中枪。这时该怎么办呢？ 注射疫苗提高老年人对传染病的抵抗力，最有效的方法就是接种疫苗。 很多的肺部疾病或者慢性病患者，诱因都是感冒，着凉，咳嗽等，所以家有老人，孝敬父母从注射疫苗开始。像每年的肺炎疫苗，流感疫苗上市后，尽快让老人接种，甚至和老人一起住的子女也要注射疫苗，以便保护老人。 此外在冬春传染病流行期，免疫力低的老人也尽量少到公共场所。 从生活习惯入手，吃好，睡好，锻炼好。老年人消化功能下降，咀嚼能力也欠佳，常常食欲不是很好，但是抗衰老，提高免疫力一定要餐餐都有蛋白质食物；每天一两鱼肉、二两豆腐，一个鸡蛋，一杯牛奶分到三餐，适当选择粗杂粮，吃好蔬菜水果，吃好三餐，不能糊弄，认真过老年生活； 每天运动，锻炼身体，保证睡眠充足； 老伙伴们聊聊天，聚聚会，少管儿女的事，同时照顾好自己少给儿女添麻烦，才是智慧老人。 3. 离各种谣言和忽悠远点，提高免疫力不是哪个食物能解决的。免疫是一个系统工程，免疫系统的好坏不是用强弱来衡量的，也不是一件事，哪一种食物可以来增强的，而是讲究平衡和和谐，放平心态，乐观生活就是最好的抵抗力培养基。 成天忽悠你，提高免疫力、增强抵抗力不离嘴的人，可能是图着您兜里的那点钱吧。 4. 有病及时就医，硬抗不是明智之举。老了，身体确实会生病的几率更高，您如果害怕给子女添麻烦，就不说、也不讲，硬抗着，一旦贻误病情，就不是普通的小感冒了，小咳嗽了。 所以，提高抵抗力功夫下在平时，关注健康，注意起居，少接触病菌；一旦有病，寻求专业人士，遵医嘱是必须的。 作者：蔡建霞 国家二级公共营养师 主管护师 |
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