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都说胖子没有未来，带着“游泳圈”、挺着“将军肚”，连食堂大妈都会给你少打一点饭菜……其实肥胖带来的忧伤，远不止如此。胖人除了更容易得心脏病和糖尿病，甚至免疫系统也比一般人要差。 肥胖对免疫力的5重破坏 削弱免疫反应 免疫系统是由三个集团军组成的部队。前线部队（又被称为先天免疫系统）会首先向入侵者发动反击；随后，适应性免疫系统会生成抗体，防止入侵者在未来发动进攻；与此同时，身体会形成记忆细胞，帮助免疫系统在将来识别相同的病原体。 在所有这三个层面上，胖人的免疫系统反应都比较弱，他们整体的免疫系统都被破坏和抑制了。 2 容易感染 无论是擦伤还是外科手术切口，胖人的伤口都更容易被感染，特别是严重肥胖症患者。 3 容易患自身免疫性疾病 由于胖人的免疫系统平衡被打乱了，他们更容易患上自身免疫性疾病，如类风湿性关节炎、1型糖尿病、克罗恩病和多发性硬化。 4 容易得肺炎 患者更容易出现并发症（如肺炎）。胸部的脂肪会阻碍其气体交换。同时，腹部的脂肪会将横膈膜上推，限制了肺的扩张和收缩。当分泌物进入肺部，就会造成肺炎。 5 降低疫苗的有效性 在某些方面，胖人的免疫系统功能就像是老年人，因此他们无法对流感疫苗做出很好的反应。此外，甲型肝炎、乙型肝炎和破伤风疫苗的有效性在肥胖人群中也会下降。 好习惯增强免疫力 滥用抗生素、睡眠不足、压抑情绪等会降低免疫力，而以下好习惯则会保护免疫力： 多吃蛋奶和果蔬 每天一个鸡蛋，饮用250毫升牛奶，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，因为其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。 与每晚睡7～8个小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。尽量每天都在同一时间上床就寝和起床。规律的起居会让生物钟处于稳定状态，也能促进优质睡眠。 经常锻炼身体 经常锻炼是提高免疫系统功能的最佳方法。骑车、散步、游泳、瑜伽是增加每日运动量的不错选择。 保持积极的心态 精神紧张、压抑、悲观等情绪会影响糖皮质激素等的分泌，进而影响到免疫力。要学会应对随时而来的压力，尽可能乐观、积极，广交朋友，多倾诉，多参加唱歌等活动。 |
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