今天的动作就是8个最经典的瑜伽动作， 每个动作做30~40秒，循环做8~10次哦。 1、上犬式 注意肩膀要打开，不要耸着 2、弓式 注意脚后跟抬起来的时候不要贴到背部， 腿和上半身是同时抬起的哦~~ 3、半鱼王式扭转 注意上半身始终保持挺直 4、手抓大脚趾单腿上提 注意双腿都要伸直哦 5、前屈折叠 注意背部脊柱不要弯曲 小腹要收紧哦 6、侧角伸展式 注意上半身也要朝向前方，不要转到侧面去哦 弓起的腿大腿和小腿垂直。 7、左立手抓脚趾平衡式 注意要保持贴紧地面承受重量的是屁股的两个坐骨， 上半身依旧保持挺直，不能弯曲 8、下犬式和婴儿式 注意脚跟开始是不着地的， 下去的时候要贴紧地面 经典的动作做完了? 最后还是想唠叨一句，不要忘记拉伸哦~ 掌握了这8个体式， 就能称霸瑜伽天下啦! 每天轻松学瑜伽！！给你一个不一样的自己！！！ |
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