[转载]养生健身知识大全(四）

原文地址：养生健身知识大全(四）作者：养生奇葩

 　　300、饮食原则：“食不厌杂”

　　粗粮细粮，水里地上，主食副食，蛋白脂肪。

　　淀粉纤维，矿物适量，维生素族，搭配适当。

　　动物植物，样样都尝。营养齐备，身体健康。

　　301、营养学定律：“过犹不及。”

　　饮食过多，营养过剩，体胖血稠，诱发百病；

　　饮食过少，营养不良，体瘦赢弱，危害健康。

　　302、好人歌

　　天地生万物，惟人最为贵。人中有好人，便是人之瑞。

　　好人做好事，好人怀好意。好人必大方，好人必正直。

　　好人有理智，好人有仁义。贫贱做好人，自然有衣食。

　　富贵做好人，济贫受敬之。少年做好人，中年必成器。

　　老年做好人，寿域逾期颐。

　　303、健康是“1”，房子、车子、票子都是“0”；加一为十，加二为百，加三为千，加四为万。……“1”不存在，所有后面的“0”都没有意义。

　　304、大怒不怒，大喜不喜。既可养心，又可健体。暴怒暴喜，自悲自卑。是衰老的催化剂，是健康的腐蚀剂。

　　305、好脾气，好脾气，脾气好了人人喜。少年时候父母喜，到了老年儿女喜，邻里亲戚都欢喜，为朋交友友欢喜。古稀到，耄耋至，孙甥绕膝天天喜，只因有了好脾气，所以才活大年纪。

　　306、家俭则兴，人勤则健。能勤能俭，永不贫贱。

　　307、老有所养，养之得法；老有所乐，乐之得心；老有所为，为之得效；老有所医，医之得当；老有所学，学之得益。

　　308、妙言妙语：

　　笑一笑，少一少。恼一恼，老一老；让一让，胖一胖；斗一斗，瘦一瘦；忍一忍，祯一祯；愁一愁，丑一丑；退一退，睿一睿；怒一怒，苦一苦；耐一耐，快一快；烦一烦，难一难。

　　309、自身有病自心知，心病还得心药治。心态宁静身也静，心生疾病身也病。养我心，静我性，养心静性常安定。养心寡欲是良药，静性无虑心康宁。名利权势皆朝露，莫将嗜欲累心病。知朝露，即知命，行止快乐无偏病。

　　310、蓄养八气：

　　少思虑，以养心气；   寡色欲，以养肾气；

　　勿妄动，以养骨气；   戒嗔怒，以养肝气；

　　薄滋味，以养胃气；   省语言，以养神气；

　　多读书，以养志气；   顺时令，以养元气。

　　311、爱财不如爱身，爱身不如爱心。心静私欲就轻，心宁百病不生。气虚血虚补气血，先补气，后补血。补得丹田温温热，此乃长生不老诀。

　　312、天下本无事，庸人自忧之。我心本无虑，养心在得宜，一毫不加慎，百病所有兹。汝若不少忍，杀身常在斯。一生存善意，不做亏心事。吃饭看《本草》，终身受百益。

　　313、滋补原则：

　　寒者温之，热则凉之，虚则补之，实则泻之；有病医之，无病养之。

　　314、更新医疗，两个误区。

　　重治疗，轻防预；重药疗，轻食疗。食疗治本，药疗治标。

　　食疗性缓，药疗性急。食疗有益，药疗有害(是药三分毒)。轻重缓急，要弄明白。凡欲治疗，先用食疗，食疗不愈，再用药治。养生保健，食疗为先。无病要防，方能健康，药食同源，牢记心间。

　　315、祸莫大于纵已之欲，恶莫大于言人之非。

　　人非贤，莫交；财非义，莫取；念非善，莫行；言非信，莫说。

　　316、五个第一法

　　宁耐，是思事第一法；安详，是处世第一法；谦让，是保身第一法；宽容，是待人第一法；置富贵、贫贱、名利、生死于度外，是养生第一法。

　　317、多静坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以养心，记古训以警心，行善事以安心，除私念以静心，情至理以明心，多活动以健心。

　　318、花落花开，时去时来。祸兮福兮，相辅相依。

　　失未足悲，得未足喜。失之得之，顺其天意。

　　319、我常好乐乐，所乐无害义。乐天四时好，乐地万物俱。乐人有善行，乐己有乐事。此数乐之处，惟乐常如是。

　　320、惜气自全身，百病难入侵。安神守悦乐，蓄精保纯真。寿夭不在天，养怡在个人，若能遵此道，寿过八九旬。

　　321、要活一百多，按摩下五穴：合谷内外关，商阴与列缺。

　　322、常存八心：常存安静之心，常存正义之心，常存宽容之心，常存仁慈之心，常存欢愉之心，常存善良之心，常存和悦之心，常存安乐之心。常存此八心，悠然度百春。

　　323、百字座右铭；

　　寡欲精神爽，思多气血衰。少怀不乱心，忍气免伤财。

　　贵自辛勤得，富从节俭来。温柔终有益，强暴必招灾。

　　正直真君子，刁唆是祸胎。养寿须修德，欺心枉吃斋。

　　法院休出入，邻里要和蔼。暗中休放箭，巧处不使坏。

　　安分身无辱，防非口莫开。劝君依此语，灾退寿福来。

　　324、耳不妄听，目不妄顾，口不妄言，心不妄虑。

　　四个不妄，圣贤之具，智仁之举，益生养寿，孰不羡慕。

　　325、八勿:

　　已食勿动，已动勿食；已食勿汗，已汗勿食；

　　已食勿怒，已怒勿食；已食勿悲，已悲勿食。

　　326、心理平衡，长寿真经。心理状态，可以使地狱变为天堂；心理状态，也可以使天堂变为地狱。

　　327、君子坦荡荡，庸人悲戚戚。坦坦荡荡必高寿，悲悲戚戚必夭逝。

　　328、人生三大不幸：

　　少年丧母，中年丧妻，老年丧子。面对不幸要冷静，心理平衡是杆秤。人生路上多坎坷，失去平衡更不幸。改变命运靠自己，不信天来不信命。振奋精神去抗争，要变不幸为有幸。

　　329、常无欲以观其妙，常有欲已观其窍。清心又寡欲，乃是长寿道。

　　330、热水泡脚，舒血通窍。