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高血压很多见，在我国大部分的中老年人，都患有高血压，这是一种慢性病，对身体的伤害是慢性的，会慢慢的侵蚀掉我们的健康，这是非常的可怕的。而高血压属于生活类疾病，除了用药，还要控制饮食，生活中也要注意，一些不严重的高血压患者，可以通过合理的饮食，以及健康的生活习惯，就可以控制住血压，无需长久服药药物。  关于高血压应该如何饮食的问题，大家跟小编一起来看看吧！ 降血压——蔬果篇 1、菠菜 菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。  2、木耳 木耳有益气、充饥、止血止痛和补血活血的功效，含有丰富的多糖胶体，多吃木耳能有效的治疗心血管功能，并且高血压患者多吃木耳还能减轻血压高的症状，效果也是非常不错的。 3、苹果 苹果具有很好的营养价值和保健价值。过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。  4、茼蒿 茼蒿等深绿色的蔬菜有平补肝肾的作用，再加上茼蒿中的钾、钠含量很高，常食有助于调节体液的代谢，通利小便，可以达到稳定血压的效果。 5、猕猴桃 猕猴桃是一中很受大众喜欢的水果，因为猕猴桃中含有可以降低胆固醇的作用，还可以抑制致癌物质的产生，所以高血压的患者吃一些还是很好的。  降血压——茶饮篇 1、青钱柳辣根叶茶 配方：将葛根，桑叶，青钱柳叶，玉米须，金花茶，辣木叶等成分按比例制成青钱柳辣根叶茶包。每天取一包放入杯中加入300ml沸水，等五分钟趁热饮用，每袋可泡2次左右。 坚持长期喝，能有效的降低高血压、高血脂、高血糖。  2、山楂茶 泡法：用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用即可。 疗效：山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。 降血压——食疗篇 1、西红柿海带汤  原料：西红柿汁50克、水发海带250克、鲜柠檬2个挤汁备用、奶油50克、酱油、精盐少许、高汤适量 做法： 1、将水发海带洗净，切成丝，放入高汤中煮5分钟。 2、再在高汤中放入奶油、酱油、精盐、鲜柠檬汁、西红柿汁，煮开，倒入汤碗内即可。 2、山药绿豆羹 食材：山药200克、绿豆100克、蜂蜜  做法： 洗干净山药去皮，切碎捣成泥。 将绿豆洗干净后放入沙锅中，加适量清水大火烧开。 改用文火煮绿豆，煮至绿豆烂开花。 放入山药煮10-15分钟，待粥冷到50°C左右，加入少量蜂蜜调味即可。 功效：清热解毒、益气降压，主治肝火上炎型高血压。 |
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