知道吗！腰椎间盘突出不可怕，床上锻炼几分钟，止痛很轻松

很多人对腰椎间盘突出这个名词比较陌生，但是对腰痛、腿麻、走路无力这样的症状却感受强烈，因为有时我们自己就是亲身体验者。很多人都觉得自己不可能“突出”，直到症状一步步加重才不得不承认，原来，腰椎间盘突出就在我们身边。

临床常见的腰椎间盘突出患者，有以下几种特征：

（一）久坐缺乏运动

网络普及很广泛，经常使用电脑办公的白领一族由于长期久坐，很容易导致椎间盘受损纤维环破裂导致突出；甚至许多初中、高中生因为学习压力大，因为长时间久坐写作业出现椎间盘突出；还有特定人群像老师、理发师、美容从业者、手工作坊者，因为久坐也容易得腰椎间盘突出。

（二）年龄偏大的中老年人

椎间盘作为连接脊柱骨骼的桥梁，随着人体退行性病变的发生会逐渐磨损，失去弹性导致突出，所以中老年人患腰椎间盘突出的占患病的60%以上。

（三）跷二郎腿、单侧提扛重物的人

跷二郎腿和习惯性单侧提扛重物都会造成脊柱单侧受压不均，为保持身体平衡，椎间盘会因此受到压力，不良姿势长期存在就会导致椎间盘受压而髓核突出。

根据以上情况对号入座，及时发现自己的不良生活习惯，能有效降低椎间盘突出的概率。

那么已经患了椎间盘突出的病人该怎么办呢？

当身体出现腰痛、腿麻、走路无力、坐骨神经痛、走路有踩棉花般的感觉时，就意味着已经是腰椎间盘突出患者了。如果不及时治疗，就会走路障碍、肌肉萎缩出现患腿变细、丧失劳动能力，严重的甚至瘫痪。

床上锻炼好，缓解腰痛只需要每天五分钟

狗爬爬也叫婴儿爬行运动：先俯卧在床上，然后上肢支起，同时双腿蹬直，脚尖着床面，用力向下压腰部，保持约5-8秒，可矫正腰椎间盘，使其复原位，整个过程腰部会酸痛，但坚持之后会感觉疼痛有缓解。每次锻炼30-35组，每天做三次。

双手托腰拱桥法：这个是仰卧在床上，然后用肩部和肘部力量撑起身体向上，并同时用双手托举腰部，同时双腿可尝试弯曲呈“桥梁”，保持大约5-8秒，这个过程舒缓腰椎，缓解腰部疲劳。每次锻炼30-35组，每天做三次。

中草药方法，无痛，安全，见效快

锻炼会缓解腰痛腿麻，但治疗腰痛腿麻需要使用老中医的方法。贴敷皮肤内病外治不需手术，纯植物精华很安全，不吃药，见效快，止痛很轻松。上伯贡方消痛贴，新一代无残留强渗透型消痛贴，患者使用2盒疼痛就明显缓解，坚持贴敷可治疗腰椎间盘突出的各种症状。网店就有卖，不出门快递送到家。

腰椎间盘突出患者需注意：

1、锻炼要适度，且不可盲目锻炼，尤其像有些老人喜欢甩鞭子，还有的人喜欢在单人扭腰器上来回转动，殊不知这些是错误的。腰椎间盘突出患者不应从事这些运动。

2、做好腰部的保暖工作，不要受凉，以免疼痛加重。

3、当腰痛严重的时候，不要强撑，要注意卧床休息。