便秘的“天敌”，每天早起空腹喝2勺，便秘全消失，大肚腩不见了

很多人都有过这样的经历，在肠胃不适的时候，感觉肚子负重很大，而且大便不畅，食物在体内堆积，造成梗阻。严重的时候甚至会引起肠绞痛，疼痛感难以忍受，就不得不选择就医治疗。

这就是便秘，它在我们生活中很常见，很多时候是由于我们饮食不平衡引起的。在多数情况下，我们的肠胃能够分泌一定量的胃酸，用来消化进入腹部的食物。但是如果我们长期生活不规律，造成内分泌紊乱，就会引起胃肠道的变化，使胃酸分泌适应性减少，很容易引起便秘。值得一提的是如果我们对便秘不加以重视，就会造成食物不断在体内的堆积，引来的不但但是梗阻，更是无法忍受的疼痛。现代社会的人由于压力所迫很少对自己的身体加以关注，因此一旦发生疾病，他们往往选择使用药物治疗。但正是这样的方法，对我们胃肠道的破坏作用却不断的加强。

如果身边的人存在便秘，我希望大家能够给予这些人一些好的建议。便秘的治疗不应该依据药物，很容易对药物产生依赖性，而是从饮食上，生理上进行调节，这是一个长期的过程。下面为大家简单推荐几种方法用来治疗便秘。

1.红豆薄荷汤

很多人选择通过饮汤来调节胃肠道的梗阻，促进其蠕动。在市场上购买红豆100g左右，加上清热解毒的薄荷适量，放在锅内加入一定量的的水进行熬制，直到液体浓缩至适量，然后作为汤口服。一天两次，5-7天左右即可见效。

2.补充维生素B族

便秘在很大程度上是由于体内膳食纤维的减少，但是有些补充了膳食纤维，但是还是得不到缓解，这可能就是体内缺乏B族维生素造成的。因此我们可以通过补充体内维生素B，在饭后服用，能够促进体内维生素的增加，保护胃肠道免受食物的刺激，同时也能够调节体内内分泌的紊乱，促进胃酸分泌。

2.偏方疗法

在民间比较常见，取荆芥10g、防风20g、黄柏30g、蛇床子40g、加上苦参12g，加入适量的水进行熬制，煮至沸腾浓缩之后待温度下降进行热敷，针对病情不严重的患者效果较好，而且需要长期使用治疗，其治疗便秘具有一定的作用，但由于其作用机制仍然不清楚 所以对机体很可能存在潜在性的伤害 所以大家在使用的时候最好咨询一下医生的意见。

3. 膳食纤维补充剂治疗便秘:

这种方法快速无危害，适用于任何年龄阶段的便秘患者，大家可以放心使用。

《保健与养生》中介绍，“素元汉方”根据祖国传统中医理论，结合现代萃取技术，优选山楂、麦芽、低聚果糖浓缩提取而成。在健脾养胃的同时，可以短时间增殖肠道内双歧杆菌和乳杆菌等有益菌，增强肠蠕动，调节肠道微生态，养护肠道健康，远离因肠道健康引起的便秘、肥胖、消化不良、色斑、痘痘等健康问题。

其中在对大量便秘患者的使用调查中发现，首次服用“素元汉方”的便秘患者中，约86%以上的便秘患者可在饮用后6小时内达到大便通畅的效果，持续饮用3-5天便可基本告别便秘。中老年人、孕妇、婴幼儿均可放心食用。目前在淘宔上也能找到，方便快捷，不妨一试。

即使选择了合适的治疗方法，但便秘很多时候并不能完全治愈，这和我们生活中的饮食习惯生活作息等都有很大的关系。因此我们在生活中我们应该从点滴做起，彻底杜绝便秘的发生。

1.多吃水果蔬菜，富含大量的维生素以及营养物质，特别是富含维生素B的苹果，香蕉等，对促进胃肠蠕动具有很好的效果。

2.多喝热水。‘水能治百病’，虽然是句俗语，但是却含有一定的道理，水能够帮助我们排出体内毒素，腹内食物变得湿润，更容易排出。

3.经常锻炼身体，可以抽出固定的时间跑步，或者到健身房进行运动，不但能够提高身体免疫力，而且能够由于能量的消耗也促进食物的消化。