深蹲是健身“王牌动作”, 女人睡前做一做, 3个好处“不请自来”

大家都知道，女人的体质普遍比男人要弱，由于特殊的生理构造，更加容易受到病菌的侵害，所以需要我们细心呵护。除了平时注意饮食和个人卫生以外，还需要经常锻炼来提高身体的机能，有很多朋友喜欢去健身房健身，这是很好的习惯，但是因为时间和精力的原因，并不适用于每一个人，今天给大家介绍的这个动作，在家就可以完成，对我们的身体也有很大的帮助。

深蹲是健身“王牌动作”，女人睡前做一做，3个好处可能不请自来

1.减肥塑形

这是最直接的一个好处了，如今很多人都是对着电脑办公，长期坐着不动，身体的机能开始慢慢退化，而且能量消耗不完还会转化成脂肪，引起肥胖。对于女性朋友来说，肥肉真的是不能容忍的，不仅影响美貌，还容易让人有自卑的心理。睡前可以做一做“深蹲”，可以很好地锻炼到腰部、骨骼以及关节，还能燃烧脂肪，达到减肥塑形的效果。

2.缓解宫寒痛经

生活中不少女性朋友都有宫寒、痛经的症状，例假一来疼得连路都走不了，非常影响日常的生活和工作。造成宫寒痛经的原因是体内的气血流通不顺畅，有寒气郁结。那么建议平时睡觉前可以多做做深蹲这个动作，可以促进人体的新陈代谢和血液循环，同时寒气也能够随着汗液排出体外，有效地缓解宫寒痛经。

3.增强免疫力

女人的身体比较脆弱，多做深蹲可以弥补这个不足。深蹲不仅能够锻炼腰腹和腿部的力量，同时也可以增强我们的心肺功能，预防一些心脑血管疾病，此外还能提高身体的素质，加强免疫力和抵抗力，免受一些妇科疾病的困扰。

做深蹲动作时需要注意的事项

深蹲的好处有很多，但是做这个动作的时候也需要注意这几点：

1.动作要标准，而且速度要慢，这样的效果才会明显，不要为了完成任务而练习。

2.深蹲之后，身体会出汗，不要立马就去洗澡，这样会给“湿气”趁虚而入的机会。

3.建议每天都做，分2-3组，每组20-30次为宜，坚持一段时间，这3个好处就会“不请自来”。