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2018-06-14 04:42:58 家庭百事通·健康一点通2018年5期
陆基宗 选择具有特殊功效、富含微量元素的膳食，适当调配，能达到壮阳补肾的目的，在一定程度上可提高性功能。与性功能有关的微量元素主要有锌、钒、铜、锰和钙等。人体若缺乏这些微量元素，则会导致性功能低下、阳痿，甚至不孕不育。 锌关系到性器官锌是维持性机能以及性器官正常发育必不可少的物质。锌参与精子的能量代谢，不但能增加血浆睾酮的水平以及精子的數量，直接影响精子的活力，而且还具有促进下丘脑垂体性腺的分泌作用。实验证实：缺锌时会导致第二性征发育不良（如乳房及阴毛不发育），形成性机能低下（如阳痿、早泄、闭经等）。人体缺乏锌，脑垂体受到抑制，促性腺激素分泌减少，可使性腺发育不良或使性腺的内分泌功能发生障碍。 补锌应主要由饮食补充，食物中含锌量多的食物有牡蛎、动物肝脏和麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻和多种海产品等。 铜关系到生精铜是人体内必需微量元素之一。铜为许多酶的组成成分，直接参与造血和生精过程。铜还能调节心搏，促进骨骼的生长发育，参与能量代谢，调节内分泌机能，参与水盐代谢，维护皮肤和头发的正常色泽等。缺铜时不但会造成贫血，而且影响性功能，造成阳痿和不育。 含铜较丰富的食物有动物肝、肾、心等内脏，蛤蚌、牡蛎和鱼虾等水产物，荞麦、红薯等粗粮，核桃、葵花子和花生等坚果类，以及大豆、豆制品、蘑菇和黑木耳等。 锰关系到性激素锰是人体内活性酶的组成成分。锰参与胆固醇（性激素的前体）和性激素的合成，从而增强生殖功能。缺乏锰时，胆固醇和性激素的合成受阻，导致性功能低下；妨碍核糖核酸聚合酶与蛋白质合成，导致体重下降，免疫力降低，性功能降低，以致阳痿。 含锰较多的食物有小麦胚粉、麸皮、糙米、小麦、大豆、核桃、花生、葵花子、芝麻、茶叶、干姜、黑木耳、萝卜缨、胡萝卜、大白菜、茄子等，绿叶蔬菜含锰也较多。 钙关系到精子成熟钙能催化和刺激精子的形成和成熟，并能促进受精卵和胚胎形成。多吃一些含钙丰富的食物，对增强改善男子性功能和生殖能力有促进作用。 含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、乳类、蛋黄、大豆、海带和芝麻酱等。 钒关系到性成熟钒元素参与人体生长发育和性功能的成熟。缺乏钒时可以引起水钠潴留性水肿，生长缓慢，性欲减退性阳痿，且受精率降低。 钒含量丰富的食物有谷类制品、肉类、鸡、鸭、鱼、黄瓜、贝壳类、蘑菇、欧芹等。 |
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