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其他答主都从身体的角度进行分析，我想补充很重要的一点，谈一谈神经科学的研究——经常运动，能延缓大脑的衰老吗？ 运动有利于大脑中新神经元的形成人类精神状态的好坏很大程度上取决于一种名为脑源性神经营养因子 (BDNF)的蛋白质，正是这种蛋白质促进着新神经元的形成和生长，而神经元的代谢速度则反映了大脑的年龄。有趣的是，研究表明运动有助于增加血液和大脑中这种蛋白质的含量。因此，那些经常运动的老年人因为体内BDNF含量高使得新神经元的生长速度更快，从而比同龄人拥有更加年轻的大脑。 图自：pexels 老年人能通过运动提高认知灵活性认知灵活性是指一个人在不同思维模式之间转换和同时思考多个概念的能力。为什么体育锻炼能够提高认知灵活性呢？研究发现，运动可以改善大脑白质的微结构，白质的存在与大脑区域间神经传导速度相关。更好的认知表现往往依赖于神经传导的速度。因此，老年人可以通过运动优化大脑白质的微结构，从而拥有更高的认知灵活性。 体魄强健的老年人大脑与年轻人更加相似脑成像实验发现，年轻人主要使用大脑左前额叶皮质来完成大脑任务，老年人随着年龄的增长会逐渐倾向于同时使用大脑左右两边的前额叶皮质。如图所示，左图中年轻人的大脑有着更加精准的功能定位，而右图中老年人的大脑工作时因不能很好地使用特定区域脑成像显得相对混沌。实验还通过对比同龄老年人的脑成像，发现运动能力更强的老年人大脑成像与年轻人更加相似。意味着这些老年人能够更自如地使用特定的大脑区域，从而拥有灵活的大脑活动。 运动可以延缓老年人记忆减退运动对大脑的另一个显著影响在于可以增加大脑中海马体的体积，而海马体的体积与记忆能力密切相关。因此，运动可以帮助老年人延缓记忆减退。 以上。 欢迎点赞并关注头条号“知我心理学” ——2017 年度健康头条号、悟空问答最佳干货科普答主获得者， 300 万用户信赖的心理学社区， 在这里找到你的幸福生活。 |
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