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血压，是血管内血液对血管壁的侧压力。简单说，只要人活着，血液流动，就会有血压。 好比，流动的水对水管壁的压力。但压力过大，就易损伤水管，严重可使水管崩裂。 一般情况，理想血压是120/80 mmHg，正常血压是130/85mmHg以下。  但，现代人因不良习惯导致血压异常，如熬夜、喝酒、吸烟、精神压力大等，这些也会增加血管疾病的发生。 血压高的人，身体会有5种表现，符合的越多，越严重，对照一下吧！ 1，眩晕，在突然蹲下或站起时，出现明显眩晕症状。 2，头痛，尤其是后脑勺部位，伴有恶心、呕吐症状。  3，失眠、睡眠不踏实、易惊醒、早醒等。 4，心悸、气喘，心脏部位难受。 5，四肢不灵活，尤其是手指，甚至还有麻木感。  血压高的人，4件事最好别做，易伤血管！ 第一件：吸 烟 吸烟会使血压升高，诱发高血压、 吸烟会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。 且，吸烟会使大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，促使血管逐渐硬化。 加之，吸烟使血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，降低血液中含氧量，也会加速动脉粥样硬化的形成。 研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。  第二件：情绪激动 情绪激动、焦虑过度等性子急的人，因神经、精神因素会引起高级神经活动紊乱，致使调节血压的高级植物神经中枢反应性增强，血液中血管活性物质，如儿茶酚胺 等分泌增多，小动脉痉挛收缩，使血压升高。  第三件：经常熬夜 长期熬夜、睡眠不足，身体会分泌压力激素，使肾上腺素和去甲肾上腺素增加，会升高血压和心率水平，增大心血管系统的压力。 有调查表示，平均睡眠不足6小时的人患高血压的几率比睡眠充足的人高1倍多。  第四件：久 坐 久坐不动，不利于身体血液循环，易使体内脂类物质沉积在血管内，减少纤维蛋白溶酶活性，增加体重，增加血栓的形成，诱发血压升高。  血压高的人，3样东西最好别碰！ 1，酒 酒的主要成分是酒精，若大量喝高浓度的酒，会诱发动脉硬化，使血压升高。 但，摄入低浓度、少量的酒，有助于降血压。 因为酒精进入肝脏中代谢，会产生乙醛，乙醛有扩张毛细血管的作用，毛细血管扩张，令人的脸红，血液流动加速，降低血压。 不建议血压高者饮酒，控制不好量，很容易诱发血管疾病。  2，高盐 高盐饮食也会是血压升高，所以，每天正常人盐分摄入量不超过6g。 盐的主要成分是氯化钠，进入体内钠离子与钾离子维持细胞内外的平衡。 当食盐摄入过多，会增加回心血量，导致心输出量增加，从而使血压升高。  3，肥肉 肥肉，是一种脂肪含量非常高的肉类，摄入太多脂肪，会直接堆积在体内，且难以消耗掉，这样就会导致肥胖。 血管内“坏的”胆固醇增多时，会增大血液浓稠度，堵塞血管，使血压升高，甚至诱发心脑血管疾病。 保护血管，控制好血压，谨记“一穴、二控、晨起三忌”： “一穴”：曲池穴 曲池穴，位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。 按揉此穴，有疏风通络、清热去火的作用，还可增进血液循环、降血压。 取穴方法： 将手肘屈成90°角，在手肘的内侧，会发现一条横纹，横纹外侧的终点就是曲池穴。 做法： 将右手手掌摊开，左臂微微弯曲，用右手的掌侧敲打 左手的曲池穴所在处，重复多次，左右两侧做法相同，有助于保持血压平稳。 
1，控油 包括食用油及其它油脂类食物。 血压高者，建议，食用富含不饱和脂肪酸的食用油，利于调节血压。 补充不饱和α-亚麻酸，每天5毫升苏麻油即可满足人体营养需求。 苏麻油，含α-亚麻酸可达67%左右，是一种天然植物油，被称为“陆地上的深海鱼”。 研究发现，α-亚麻酸是构成细胞膜和生物酶的基础因子，在维持脂蛋白平衡方面有重要作用。可改善高血压患者的血脂谱和血糖。 研究说明，α-亚麻酸即可改善内皮细胞依赖性血管舒张功能，同时也可改善非内皮细胞依赖性血管舒张功能。 α-亚麻酸可降低内皮素（ET）进一步影响高血压患者的血管内皮舒张功能。 α-亚麻酸可降低 轻、中度高血压病患者的血糖、血脂，并降低炎症因子水平和内皮素水平，改善血管内皮功能，并具有抗血小板聚集性等多种功效，对患者预防动脉粥样硬化性疾病有明显益处。 2，控盐 包括食用盐及其他调料中的盐分，如酱油、蚝油、生抽、老抽等。 血压高者，建议，每天盐分摄入量在4克以内。 食用限盐勺，盐量看得见。每家都应该配备一个2克的小盐勺，每次家中的掌勺大厨炒菜的时候，放盐就有了量的估计。
早上时间段，是高血压发作的高峰期，预防急病突发，晨起后有“三忌”。 一忌：起床锰 早上醒来后，起床不要太猛，否则很容易使血压上升，诱发脑血管疾病。尤其是有“血压晨峰”的人。 二忌：排便用力 早上起床后，很多人习惯排便，但有血压高的人，排便时，为了更“通畅”，就会用力，这样很容易使腹压增大，血压升高，诱发脑血管疾病。 这也是，为什么很多高血压患者在厕所晕倒的原因。 三忌：憋 尿 长时间憋尿会损伤膀胱、肾脏，同时也会影响血压。 血压高的人，长时间憋尿后，突然用力排尿，会使迷走神经变兴奋，促使脑供血不足、血压降低、心率减慢，诱发排尿性晕厥。 尤其是秋冬夜里，天冷，不愿起夜而憋尿，易诱发心脑血管疾病。 图片全部来源于网络，如有侵权请及时联系删除，谢谢！
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