血栓的“天敌”到底是什么？

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血栓实际上是一种血管疾病，首先随着年龄增加，血管长时间运用，多少都是会有一些小毛病的，如果中老年朋友出现了一些血管疾病，如血管斑痕，轻度的粥样硬化，或者少量可容忍的血栓其实都是正常情况，只要在我们的可控范围内，就不用过度担心。在血管老化的基础上，我们可以减缓它衰老的速度，这时候就需要一些清理血管和维持血管弹性的食物。

如果饮食不节制，长期高油高脂，大鱼大肉的话，大量的游离脂肪酸进入血液，葡萄糖进入血液，很容易刮伤血管内壁，血管内壁自己修复增生，但如果长期如此，没等修复好又被不断刮伤的话，很容易造成增生组织结合血管中一些废弃物质，或者低密度脂蛋白形成动脉粥样斑块。这些斑块可能会扩大，也可能逐渐结合血液中的脂肪酸等物质再形成血栓，血栓不断扩大，等近乎要阻塞血流时很可能就造成一些严重的问题表现出来。所以，预防血栓最好的方式其实是日常饮食节制，清淡饮食，让血液中游离葡萄糖、脂肪酸保持稳定，不那么容易刮伤血管内壁。

日常多吃富含膳食纤维的食物，膳食纤维本身是无法被消化吸收的物质，如果是富含膳食纤维的食物则能够减缓胆固醇、糖分、脂肪的吸收速度，平稳血液中葡萄糖与脂肪酸含量，平稳血糖和血脂。另外一些富含抗氧化剂的食物能够减少体内自由基，让血管更不容易老化变脆，例如果蔬中富含多种抗氧化物质，如维生素E、维生素C、胡萝卜素、番茄红素、花青素等等。再者就是加强锻炼，增进血液循环，如果缺乏锻炼，血液粘稠度高的化更容易加速血栓的形成。