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如果因为没喝咖啡，起床晚了30分钟，上班迟到，还有点儿头疼，这说明你可能已经咖啡因上瘾了！ 这不是咖啡因上瘾的唯一特征，其他特征还包括： 一. 早上不喝不行  喝咖啡之前，一切工作免谈！这足以说明你已经咖啡因上瘾。说到底，咖啡因就是一种兴奋剂，这就是人们对它上瘾的真正原因。 “它会刺激大脑中的多巴胺接收器，这种效果和可卡因以及其他毒品类似，但程度较轻。”来自UCLA医学中心的营养学专家、公共健康学院助教Dana Hunnes 博士说道。 二. 喝多少都没事  和其他毒品一样，你喝得越多，身体能够承受的就越多，难怪我们咖啡越喝越多，功能饮料越喝越多，对其他含咖啡因的饮料或食品依赖性越来越强。（当然，人体对于咖啡因的承受能力也不尽相同，所以，一天可以喝几杯，还得因人而异，理论情况下，每日摄入最好不高于200-300mg/day）。 “咖啡因能够提神，提升警觉度，但这种效果可能仅限于那些不常喝咖啡的人。”BBC报导。 三. 不喝咖啡不上厕所  很多人不知道，咖啡因对大肠有直接的刺激作用。很多人必须喝完咖啡才能正常排泄，对于这些人来讲，咖啡因已经成为了身体的一部分。 RMIT内脏和神经学专家、资深讲师、研究员 Paul Bertrand 博士表示：“如果停止喝咖啡，一开始你可能会有些便秘，但时间长了，消化系统还是能够摆脱对咖啡因的依赖。” 四. 不喝咖啡心律不齐  咖啡因摄入过多会导致心率过速，因此患有心脏疾病的人大多只能喝无因咖啡；换句话来说，经常喝咖啡的人心率本身就会偏快，因此如果不喝，心脏可能会出现心律不齐。 为了在戒掉咖啡的过程中避免心率和血压的异常变化，你应当循序渐进减少咖啡因的摄入量，避免产生副作用。 五. 不喝咖啡就不高兴  戒掉咖啡因最明显的症状之一便是抑郁。据刊登在《New England Journal of Medicine》的一篇学术文章称，研究人员对经常喝咖啡的人进行了抑郁测试，结果显示，8-11%的健康人表示平时会有抑郁和焦虑等症状，其原因就是没有喝咖啡。 此外，据Mayo Clinic 称，不喝咖啡会影响你的睡眠质量，从而间接影响你的心情。 |
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