|
一般认为1~2月份是心脑血管疾病的高发期，但北京煤炭总医院干部医疗科主任医师袁英却告诉记者，夏日门诊量同样居高不下。这是因为夏季人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，气温升高、空气湿度较大、含氧量低，而人体散热会使血液集于体表，导致心脏、大脑的血液供应量减少，从而诱发心脑血管疾病。
那么人们特别是老年人应如何预防夏季心脑血管疾病呢？袁主任认为注意4个要点，可帮您平安度夏。
首先是生活环境 因为环境可以影响老年人的心情、饮食和健康。对已患心脑血管疾病的老年人来说，夏季的生活环境不宜温差过大，居室内空调温度不要调得过低，且尽量减少进出空调房间的次数。因为急剧变化的温度会引起人体血管不断收缩与扩张，致使血液循环障碍，诱发心梗或脑卒中。
其次是饮食结构 由于高血压、糖尿病、高脂血症、超重等都是引发心脑血管疾病的危险因素，故提倡膳食平衡，以清淡、易于消化的食物为主，少吃高脂及辛辣食物，同时还要补充高维生素等食物。
对有些老年人认为长期食素可避免三高症状的说法，袁主任并不赞同，她认为长期食素易导致维生素B12等营养缺乏，从而引起贫血、头发脱落、睡眠质量不高等问题。因此要做到荤素搭配，膳食平衡。
再就是运动不宜早 夏季早上6~10点是心脑血管疾病的高发期。清晨血管神经的反应尚未调节过来，而人体经过一夜呼吸、排尿和出汗，体内水分已大量流失，因此早晨是血液最黏稠的时候。故应把锻炼的时间安排在下午3~9点之间。袁主任强调，即使坚持晨练的老人，早上起床后也不宜马上进行，应先补充足够的水分和少量食物，并把药物服用完毕后方能进行晨练。
最后一点是心情愉悦 人在高温天气，易产生激动、烦躁的情绪，若精神长期处于应激状态，易导致心火内生、情绪失控、过度愤怒或紧张，进而诱发心脑血管疾病。
相关链接：
超重和肥胖是引发心脑血管疾病的危险因素之一，因此老年朋友们要学会计算自己是否超重。体重指数在医学上的通用公式是：BMI=体重（kg)/身高（m)2。若计算出来的数值小于24，即为正常；大于24，则为超重。
|
