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在每个人的一生中体验最早、最多的主观内在感觉就是“疼痛”。刚刚过去的世界镇痛日，让我们更加关注和认识疼痛。过去，人们认为疼痛是一种症状而不是病，忍一忍就过去了，但现代医学则认为，疼痛本身就是一种病，尤其是慢性疼痛，其本质就是一种严重的疾病。 疼痛也有分级和种类 根据临床研究，80%到90%的疾病都会伴有疼痛的临床反应。而40%以上的门诊病人都是以疼痛为主要依据就医。那么，疼痛到底是如何产生的呢？专家介绍，一般来说，疼痛是一个信号。钝痛、锐痛、灼痛……是我们常用来形容疼痛类别的词语。而其实疼痛也可以分级。根据病人对疼痛的描述分级，一共10分，0-3分是轻度，4-7分是中度，7-10分是重度。 此外疼痛分为急性疼痛和慢性疼痛。急性疼痛，如手术开刀等引起的短时间疼痛。另一种是慢性疼痛，因为身体处于不健康状态而引发的疼痛，持续时间较长。对于外伤等急性疼痛，医生一般会采用麻醉、止痛药等方式为患者镇痛。但是对于神经病理性疼痛等慢性疼痛，镇痛的方式就要复杂得多。 慢性疼痛本身是一种病 慢性疼痛分类很多。有一大类叫神经病性疼痛，是神经系统本身出了毛病引起的剧烈的疼痛。还有一些分类的方法，比如说从神经系统分类的，如中枢神经痛，这个疼痛是从脑子和脊髓来的疼痛；还有外周神经痛，我们常说的三叉神经痛、坐骨神经痛、中枢神经痛等等，就属于外周神经痛。 只要是疼痛时间超过一个月以上的我们都叫慢性疼痛，慢性疼痛包括多种疾病，如三叉神经痛、腰椎疼痛等。不同的疼痛性疾病，有不同的诊断病理、不同的表现。 几种需要特别重视的疼痛 颈肩部僵疼。现代人用电脑多，颈肩痛司空见惯，很多人只是默默忍受。可你知道吗？颈肩部疼痛可能不只是颈椎问题，心脏的神经反射区也有可能投射到颈肩，因此，颈椎疼痛也要积极检查，千万不可大意。 慢性腰疼。腰肌劳损也是生活中很常见的症状，大多数人对它的态度是拖着不治。但如果发展到腿疼，影响了日常生活，那时候再治可就晚了。 带状疱疹后神经痛。得带状疱疹后遗留下的疼痛，往往不被人注意，但如果带状疱疹病毒侵蚀神经（脊髓背根神经节甚至脊髓背角）就可能遗留非常顽固而剧烈的神经痛，造成严重后果。 糖尿病性末梢神经痛。手脚发麻，像戴上手（袜）套，或有针刺样感觉，遇到这种疼痛，就要严密监测血糖水平，有可能是糖尿病并发神经损害。 缓解慢性疼痛的N个方法 研究发现，特定的食物如红酒和奶酪会加重疼痛。因此，注意下自己常吃的食物和疼痛的关系吧。 运动是最好的缓解慢性疼痛的方法之一。持续的疼痛会让人不想动，因而使疼痛加重。运动可以释放内啡肽，是天然的止疼成分。 疼痛很难被描述，因此很难让医生更好地了解病情。试着用疼痛量表来对疼痛分级，对病情控制很有帮助。 锻炼可以减缓背部及关节炎带来的疼痛。 你会疼得睡不着，而睡不好也会加重疼痛，这是一个恶性循环。因此，保持规律及良好睡眠十分重要。 将你的手放到腹部，深深地、慢慢地呼吸。几分钟后，就会感觉到疼痛有缓解。 生物反馈可以教你如何控制身体的自主反应，如心跳和血压。通过训练学习放松肌肉，减轻疼痛。 对于难以治疗的疼痛，如腰间盘突出，手术是一种可以选择的方法。 物理治疗提高人的灵活性和力量，能够有效缓解慢性疼痛。 止疼药不是唯一缓解疼痛的药物，抗抑郁及抗癫痫药也有同样的作用。 瑜伽能够缓解肌肉痛及关节炎。研究表明，有规律的瑜伽运动能够改善情绪，减少止疼药的使用。目前其为何能缓解疼痛的机制还不清晰，但确实有效。也许其作用是促进内啡肽的产生或是阻止神经传递疼痛信号。 研究表明，鱼肝油、葡萄糖都能减轻炎症反应，可帮助缓解关节疼痛。 不要依靠酒精和非法药物止疼，虽然能暂时缓解症状，但长期下去只能使情况恶化。 生活中分心不是件好事，但却是缓解疼痛的好方法。研究表明，读书、聊天会降低大脑中疼痛区域的活跃度，也可分散对疼痛的注意。
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