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个人一点浅见，敬请各位真正的内家拳师傅给予指导，谢谢！ 今天我们谈一谈太极拳也就是是内家拳的整的概念，关于整劲这个东西，不管门内门外的，每个人都在说，每个人都在练，都说是本质，是基础。我就把我这几年的练习过程简单和大家说一下，希望能让大家有所借鉴，当然可能有些偏，但个人觉得习练的大的方向还是对的。 最开始为了体会到整劲，举个例子，就像风中的杨柳，风轻，枝摆。可以把身体当作是大树的主干，手臂当成轻柔的柳枝，手臂随着身体摆动。（当然必须不能发力，我刚开始是以软的状态开始这样的训练的，那时还不知道什么是柔，还以为就是软，后来发现根本不是那么回事。）刚开始是做不到不发力的。需要坚持练习才会有所体会。其实更确切的说更像拨浪鼓，主体转，而小锤随着摆动。一直到腰发力，肩也随着摆，再到臀部和丹田（就是部位，没什么气什么的，这个不懂）发力，而全身跟着摆，两年多吧，突然感觉胳膊是一种负担，怎么说呢，就像人提着一个水桶，我呢是身体提着胳膊，在甩起来，就像胳膊和我是分离的，仿佛我提着一个水桶轮起来。其实松的意味这期间也随着出来了，这期间，我也一直在研究寸劲以及鞭劲震脚的发力，最后把软鞭的发力方式揉到了里面。 说句题外话，其实现代格斗里面整劲有三种，一种是软鞭式的节节相随，层层递进，而产生音爆的力，另一种是我们推重物肌肉一起发力的力（我们传统武术一直否定的力至少不推崇）特点是肌肉变化收缩展开，第三种是和对手相持时（摔跤较劲）产生的力，（源于第二种）相持过程中，肌肉是不收缩不展开的。 好了，就说到这里吧，松字我是同时出来的，当然得悟，具体请参考第4课，两节课可以相互参详，感兴趣关注查看其他文章，谢谢！ 图片有些百度图片不让用，就自己画了，想象风吹的样子吧，别笑体会就可以了！ |
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