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李明威 健行者运动康复团队 ID kangfuyijia 小伙伴们有没有听过这样的话？对女性而言，动人在脸庞，优雅在颈部，高贵在胸部，迷人在背部，性感在腰臀，魅力在全部。 对女性的优雅来说，颈部是很重要的：有没有感觉有一个修长的天鹅颈可以为你的优雅瞬间加分很多，如果再配上迷人的背部，这样的体态更让人流连忘返。  但倘若你的脖子短短的，甚至还由于日常错误的坐姿变得头前伸，那就极其影响美观了； 又因头前伸的人往往又伴随着含胸驼背，这样的话更别说优雅了......  所以，想要体形更加优雅、迷人，练就美丽的天鹅颈，纠正头前倾、含胸驼背是至关重要的，再加上迷人的背部，小露一下香肩后背，回头率百分之两百。 并且天鹅颈、锻炼背部、纠正含胸驼背头前倾，这些姿势养成都是相辅相成和关联的，你可以按照下面的方法按照顺序来进行，让这些优雅迷人的体形触手可及。 自我淋巴按摩手法，塑出完美脖颈。 1、用双手顺着锁骨进行推压与按摩，帮助促进淋巴排毒的同时也可以起到缓解肩颈疲劳的作用。如果你觉得这样做比较累，可以左侧手给右侧锁骨附近做，右侧手给左侧锁骨附近做，一边一边来。2—3分钟。  2、将食指弯曲，从下巴往两耳方向用力按摩，这有效帮助排除面部的水肿感！2—3分钟。  3、用指腹从耳后沿着脖子做淋巴按摩，建议可以与上一部分连起来一块做，效果更好哟！ 同样，如果你觉得这样做比较累，可以左侧手给右侧脖子做，右侧手给左侧脖子做，一边一边来。  2 锻炼颈部、背部伸展力量。 1.很舒服地躺在地上，双手放在在屁股两侧，两脚打开 2 把手掌按在屁股上 3.把双脚并拢，可以两侧脚后跟夹住  4.呼气时，气从丹田发出，沿着后脊柱上升，到达头顶，再从鼻孔出去。想象有一根线拉着你的头，然后头变得很轻，渐渐抬头，抬胸以及腹部的上半部分。  5.手臂和脚不要动 6.吸气时，慢慢回到原来的状态 7. 将这个动作重复锻炼10次，一周至少锻炼3次，然后你会看到效果。  练习靠墙气场大法。 靠墙站立，后背与整个胳膊靠墙后背肩胛骨收紧，整个手臂上下划动每组做12—15次，做3组。  每天10分钟解决职场人颈肩问题 http:///Reyeuze 12节体态纠正课，让你更美更健康（升级版含手法演示） http:///RHq2iPH |
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