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一提到辅导孩子学习，很多中国家长就不淡定了。有人说，辅导功课、陪写作业简直太考验耐心了，这就是“中国式焦虑”。可事实并不是这样，看看，国外的家长也大抵如此。 一位法国著名的教育心理学家就说过一个辅导孩子学习的例子： 她的女儿汉娜是一名初二的学生。一个周日晚上9 点钟，汉娜找到她：“ 妈妈，我明天有个考试，我必须得记住1 8 5 0 年到1 9 4 5 年间的1 6 位法国总统，我忘记这事儿了。” 当然，整个下午，汉娜并没有忘记看喜爱的电视剧和去好朋友家玩儿。 作为妈妈，此刻有两种选择： 选择一，对她大吼：“完蛋了！你有一下午时间都不知道学习……总之你自己想办法解决，等着挨罚吧你！ ” 选择二，压下心头火，告诉她：“把你的作业本拿来，我们一起看看。” 半个小时后，得益于思维导图的神奇作用和两人的合作，功课顺利完成了。 可见，辅导孩子学习真是一件考验家长智商与心性的技术活儿。两位法国教育心理学家总结了前来咨询的家长的问题，给出了5点建议。开学之初，也许这些建议能帮助到焦虑中的家长、老师和孩子，让学习变得更轻松。 如果我们和孩子换位思考，就会发现一个看起来挺不公平的现象：无论在学校还是在家，大人们总要求孩子学习，但又不告诉他们如何学习。 有些家长可能说了：“那是因为我也不知道怎么教孩子学习呀！”别着急，下面的练习可以让你知道如何高效地陪伴孩子写作业。 现在我们做个练习，请你先做一遍这些题目。 小练习：记忆倾向练习 当你看到“巧克力” 这个词后，花一点儿时间想想你头脑里闪现的内容。你想到了什么呢？ ○我是不是看见了“巧克力”这个词？ ○我是不是看到了这个词写在黑板上的样子？ ○我是不是看见了一块巧克力：是牛奶味的？是黑巧克力？还是飘在空中的？ ○我是不是仿佛尝到了巧克力的味道：我的味蕾在跳动吗？ ○我是不是闻到了巧克力的香味：它在挑逗我的鼻子吗？还是我感觉我的嘴巴在咀嚼？ ○我是不是想到：这是我奶奶做的巧克力蛋糕？这个应该合我胃口吧？ ○我是不是在心里嘀咕：“我不能吃，我在减肥”？或者“我昨天吃的蛋糕真美味”？ ○其他…… 接下来，你要和你的孩子重做这个练习。 这时候，请在一张纸上写下“巧克力” 这三个字，然后告诉孩子游戏规则：“我们来玩个小游戏，我给你看一个你认识的词语，并且给你时间读一读，然后我会念给你听。你不要说话，只需要看看你脑子里会想到什么。最后，我会提几个问题，好吗？” 当孩子给出这个练习的答案后，你就会知道孩子使用得比较多的究竟是视觉、听觉还是嗅觉。这个可以给你提供一些初步的信息，让你了解自己和孩子的记忆倾向： 假如像看电影或者看图片一样，看到了很多画面，那便是倾向于视觉型； 假如是在头脑里自己跟自己对话，则是倾向于听觉和口语型； 假如身体器官有感觉，则是偏向于肌肉运动感觉型； 而如果你觉得自己是边看图片边说话，或者是看到画面、说了话、身体也有感觉，那你的记忆倾向便是综合型的。 当你在学习时，必须弄清楚你头脑里闪现的内容是什么。同理，当你陪伴孩子学习时，也得弄清楚他脑子里想到的是什么。 看看下面这些孩子，他们在学习上都有着或多或少的障碍，而一旦找出他的记忆类型，辅导起来就容易很多了。 加朗斯，小学二年级 视觉记忆型，分不清“他、她” 在跟视觉型孩子说所学语言的同时，要引导她在头脑里构思可视画面，从而帮助她找到解决办法。 阿丽丝，初三 听觉型，记不住国家和首都名 记忆地图时，最好是把各个地名编成押韵的歌谣，并让她边唱儿歌，边用手指在地图上指出国家。如“我在法国住巴黎，往下我去西班牙的马德里，往左我去葡萄牙，里斯本就在那里；乘船可以去英国，首都伦敦在那里……” 罗曼，初一 视觉联想记忆，记不住国家位置 我们让他想象，在大水盆旁边按顺序摆放一些标签，这些标签依次写着这些国家名：西班牙、法国、意大利等。这样，他脑子里就会出现这些画面，然后记住这些国家名。考试时，他只需在脑子里回想起他的大水盆就行了。 以后，你可能就不会再说这样的话了——“看看，这多简单啊，你不觉得吗？”或者，“这很容易做到，你重复读几次。”再或者，“把课文抄写几遍，就会像印在脑子里一样不会忘记了。”因为，我们觉得行之有效的好方法，很可能只是对我们自己有帮助罢了，而对记忆模式跟我们不同的孩子却未必有用。 首先，我们得弄懂注意力和专注力的概念。 注意力的范围很大，包括通过五种感官来接收的不同信息。注意力容易分散，我们并不是每次都能完美地掌控注意力。无论我们想不想，它都会被外界突然出现的干扰所吸引，如同桌把文具盒掉在了地上，一只苍蝇放了个屁！ 而专注力使注意力更集中，能够持续一定时间地把注意力集中在一处，能让我们不分心，把我们的意识跟那些与手头任务无关的事物隔离开来。比如专注于一道习题、一个手工。 掌控这两种脑部运动，对于学习尤其有帮助。 我们在做咨询时，经常听到家长说孩子的专注力有问题，不好好听课。其实，大多数时候，这都不能称之为问题，要知道，生理神经缺陷才是问题。这些只是错误地调动了相应功能的结果。 更直观地说：如果我想听懂老师说的内容，我得调动注意力；如果我想有始有终地完成练习题目，我就得调动专注力！ 提高孩子的注意力和专注力，可以让孩子做一做下面的小练习哟。 小练习：曼陀罗填色法 我们推荐大家使用曼陀罗填色法，这会对大家的学习有所帮助，特别是在写作业前填色，可以有效提高大家的注意力和专注力。曼陀罗的图案是向中心聚焦的，可以让孩子定心聚神；而填色，是一种平和、有趣又不失活力的游戏，能帮助孩子平心静气地度过写作业的时间。 在写作业前，填色5分钟。想要集中精神的孩子，可选择由外向内填色；想要提高注意力的孩子，可选择由里向外填色。画不完也没有关系，第二天接着做即可。 有很多网站可以下载空白的曼陀罗花，还有很多不错的填色书也可以用。 放空脑袋不是说什么都不想，而是避免胡思乱想和天马行空地想，这样才可以让脑袋腾出空间，静下心来，集中注意力。 所以，从一开始就确定所做之事的目的，是非常重要的。我们在辅导孩子时，也尽量对孩子下明确的指令，例如： “你读一读这篇课文，弄清楚里面有哪些人物，然后告诉我” 或者： “你把整个题目读完，然后告诉我你接下来要做什么” 等等。 要清清楚楚地告诉孩子你期望什么，否则孩子可能不会明白怎样做才是“对的”。 下面是一个非常经典的例子： “整理你的房间！” 父母的这句指令，通常得不到预期的结果。 孩子往往会回答：“是啊，我整理过了呀。” 结果把衣服裤子揉成团丢在床下；书乱乱地摞成堆，放在书柜前…… 这场景让人哭笑不得。 如果告诉孩子“把你的书放在书柜里，把脏衣服放在洗衣篮里”，则通常更具操作性，效果也更好。但是请注意，一个指令语句的内容，不能同时包含两件以上的事情。 固定安排，经常让人联想到单调、乏味的生活。确实如此，作为心理咨询师，我们经常会鼓励病人走出他们的固定模式，改变习惯。 但是当涉及帮助孩子做好准备、投入学习时，为什么我们却建议在固定的时间做计划呢？ 写作业，是一项常常会给孩子带来压力的活动。每一个新的局面，都会让人脱离他原有的舒适区，并且产生对未知的恐惧。得益于人生经历，成年人可以通过安抚自己来面对紧张的环境，但对孩子来说，他们还没有足够的经验来战胜这种恐惧。 因此，要学的新课文、通过新的测验和考试，这些都是产生不适反应（如困顿、不安、哭泣、肚子疼等）的因素，让孩子们没法内心平和地进入学习状态。 所以，在这种情况下安抚孩子、帮助他们战胜焦虑，是我们首先要做的。这点当然无可置疑，但是该如何去做呢？建立固定安排，是非常有效的安抚孩子的方法。 建立固定安排对写作业同样适用。越早把学习时间归入日常安排，并且强迫执行，就越容易让孩子进入状态。 为了帮助孩子遵守固定安排，推荐大家使用一些管理时间的技巧和工具，例如使用时间计时器、任务爱心法等。 情绪影响着我们的日常行为，在学习中也起着重要的作用。因为情绪会直接影响我们的注意力，从长期看，还能决定我们的记忆力。 在我们的诊疗中，最常见的引发障碍的两种消极情绪是害怕和愤怒。不过，有很多技巧可以让孩子冷静下来。根据孩子的性格，我们经常会推荐几个简单易行的小练习，比如独处冷静法。 小练习：独处冷静法 这个方法是把孩子同外界刺激隔离开来，不是惩罚他，而是让他可以一个人尽情地发泄情绪。 我们可以先停止说话，把手放在他的肩膀上、手臂上，或者是握着他的手。这是引导孩子冷静下来。我们只是在一旁陪伴，让他安心。有的孩子可能需要找一个他们喜欢的角落，独自待在那儿冷静。 这种方法能帮助孩子接受自己的情绪，然后去驾驭它们。这个方法是否管用，取决于大人们是否能够保持冷静，并且不再给孩子施加负面压力。这样可以让消极情绪回到正确的位置上。其实，消极情绪同其他情绪一样，来来回回，只是过客而已。 不过，不同性格的孩子适用的方法也不同。给孩子一个大大的拥抱也是非常好的方法，这不会影响你的家长权威，更不是脆弱的象征。 “要想改变世界，得先改变自己。”所以，我们不要再抱怨教育体制有弊端、孩子已经不是昨日的乖宝宝、老师这个没做好那个太过分……不要等待外部的改变，这个是我们不能把握的。我们有责任从自身的小事做起。 以上这些学习法并不是一种补救措施，而是有效的教育模式。在孩子低龄时，就以预防、友善、有意识的方式将其运用到教育中去，而不是真的等到问题产生了才想到它。快乐的教学法，能让孩子随时随地都有求知欲，我们可以把它作为一份珍贵的礼物赠送给孩子。 除了理论、实践和窍门之外，如果不忘加入一丝幽默、一些幻想和一份快乐的话，我们还能体会到有效的辅导方法带给孩子的更多改变。 奥德蕾·阿孔 认知行为心理治疗师 正面心理学倡导者及推广者 身心平衡学者 伊莎贝尔·帕约 职业暨学习心理师 师承安托万‧德拉加朗德里，专攻心智动作和家族系统治疗。 本文选自作者的著作《如何学孩子更轻松》，书中用21张思维导图、20个小练习、13个真实案例及各种学习小窍门，帮孩子找到学习的捷径。
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