 文 © 曲一线科学备考 刚刚开学，很多同学就开始熬夜了，这样下去怎么得了？今天小曲今天给大家来支招，破解熬夜学习的魔咒。
首先按照年级来区分，身处高一、高二的同学和高三的同学有明显区别，其次熬夜的目的也有所不同，那么小曲为大家分析下如何合理地安排休息时间，既保证休息又不影响学习进度。 高一、高二的同学请注意 
 如果你目前在高一、高二阶段，平时还要熬夜复习，那么你一定要明白熬夜的目的是什么？
（一）熬夜写作业 正常来讲，高一、高二的作业陆续增多，但绝非要到熬夜才能完成的情况，只要放学后能静下心来专心作业，其实还是可以很顺利地做完，其实很多同学在做作业的时候总会受到外界的干扰，比如手机、室友、家长，等等因素，往往专注地做作业，这也就导致了原本2—3个小时完成的作业需要4个小时甚至更长的时间才能完成。 其次，合理的安排学习与休息的时间非常重要，长时间的学习会导致大脑疲劳，让学习效率低，每学习40—60分钟，就要起身休息10分钟，这样不仅让大脑放松，也会让身体得到舒展，这绝对可以让接下来的学习效率大幅度提升。
小曲建议：每天担心做不完作业的同学，尝试拿起手机，下载1—2首舒缓的音乐，带上耳机，减少外界对自己的干扰，如果不想听音乐就干脆将手机关机，减少自己频繁拿手机的频率，提高学习专注度，如果你频繁写作业“走神”那么就尝试强迫自己专注作业，每次多5分钟，慢慢你的学习专注度就会有所提升。
 （二）熬夜为刷题 其实针对高一、高二来讲，为了刷题熬夜真是没有必要，高效、高质地完成作业是首要目标，至于做题更多的是加强练习，现阶段还有很多的知识点需要巩固强化，温故而知新才是重点，通过笔记本、错题本和课本将每天的知识点归纳总结，适度的练习即可，因为到高三就会有你们做不完的题。
小曲建议：刷题固然有用，但现阶段通过熬夜的方式增加练习时长是非常得不偿失的举动，合理安排休息保证第二天的学习状态才是良策。 身处高三的同学请注意  高三熬夜太过频繁，很多高三党对此苦不堪言，那么如何面对，小曲同样建议分重点熬夜。
其实很多情况下，高三党熬夜的内容会分为作业＋刷题的结构，作业多到做不完，刷题也是必须的，那么怎么样两者平衡呢？
小曲建议：如果能够在10点以前将作业完成，10点—11点半期间还是要进行刷题练习，如果每次你发现作业做完了都11点了，那么就要分析下原因了。
如果是因为自己无法集中精力学习，或是因为基础太弱导致做作业太慢，那么就要调整自己的学习情况了，作业对于这类同学要比刷卷更重要，基础薄弱，刷多少题效果都不会太明显，尤其是大题上。则尤为突显，回到书本，抓住基础，提高自己的作业效率是首要关键，这里建议同学搭配《知识清单》使用，对基础知识点有效归纳总结，减少了同学盲目归纳的误区，让同学们能更快地掌握要点。 而另外一个原因仅仅是因为作业太多，尽快精力集中，做题也快，但是依旧做不完，那么小曲建议“弃车保帅”，减少作业，增加试卷分析。对于这类同学，其实你的基础是没有问题的，在高三的这个阶段则需要更多的增加练习，尝试更多的题型，当然从弱科入手，虽然做起来很吃力，但是提分效果明显。
当然熬夜学习还有很多其他原因，如果必须要熬夜，小曲也给各位同学几个小提醒，让各位同学熬夜也不那么痛苦：
 1、千万不要熬夜喝咖啡、红牛等刺激性饮品 熬夜喝咖啡会提高大脑神经的兴奋度，虽然可以短暂地让自己变得“精神“但是这样对身体的损害更大。 2、午休时间是必须的，不要虚度 每天中午的午休时间一定不要为了赶作业或玩手机而虚度，短暂的休息是保证下午学习状态的基础，哪怕只有30分钟的小睡，也能让你在下午的学习更加专注。
3、劳逸结合比埋头苦读更有效率 到了晚上，学习一天的脑力和体力都已进入透支状态，一味的高负荷学习不仅对学习起不到关键性的作用，反而因为过度疲劳产生厌烦情绪，适当的休息和放松会让熬夜效率事半功倍。
4、条件允许多吃绿色蔬菜 如果食堂允许，尽可能地多吃些绿色蔬菜，减少猪、羊等的摄入，多食用些鱼、鸡肉等肉类，更不要过度油腻，不仅会发胖，更不利于晚上熬夜。
最后希望同学们能在开学期间，合理地安排作息规律，如果你对熬夜有什么问题或困惑，留言给小曲吧，小曲帮你对症下药，说不定你的困惑也是其他同学的困惑呢？ 【逢考必过·紫小鲸】系列产品 「备考战衣」「学霸战衣」【暖心手办】 已全面开启预售👉【点击了解详情】
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来自： 至死不渝fr1uod > 《文件夹1》
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