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“狮子抱球桩”是师门老六路的动力桩，在恩师的书中有记载并有图示，但恩师对其渊源与准确练法记述得不是很详细，在师门里了解其练法的人也很少。 沈祯师哥应学员们的请教曾经简单讲授过，提到了“狮子抱球桩”是师父传“十三丹”里的一种功法。非常遗憾的是讲述也不很详细。见视频： 狮子抱球大张口， 摇头摆尾滚圆球。 上下左右前后转， 六合乾坤手中揉。 在跟随恩师学拳时，我曾请教过这个功法的练法，学会了几个简单的比划动作，但不知所以然，草草而过很不用心。 2013年，府内太极拳名家李正老师联系我出版《循道太极》一书，他提前将书的电子文稿发给了我。在他的文稿中，无意中看到了完整的十三丹功完整口诀，并介绍了其在杨氏太极拳的研习中的重要作用。 据李正老师书中记载：《太极十三内丹法》是杨氏太极拳重要的内功功法，采取十三种动物的不同姿态练习内功，激发人体的动物本能，是太极拳的高层功夫。相传太极拳的各式套路均是从此中演化而来，所以也称”太极拳十三总势“，该功法在李瑞东所创”李式太极拳“体系中也有。 《太极十三内丹功法》口诀如下： 1. 狮子揉球 狮子望月张大口，摇头摆尾滚圆球。 上下前后左右转，六合乾坤掌中揉。 2. 长蛇串珠 长蛇串珠扭腰功，曲伸开合体轻灵。 头顾尾兮尾顾头，柔软功夫第一宗。 3. 灵鹊起尾 灵鹊起尾头相连，展翅拧头腿似穿。 前躜后退无停息，圆机活法是真传。 4. 老熊推轮 熊罷推轮力千钧，撑裆坐胯手推轮。 海底聚得精华满，一轮明月照乾坤。 5. 鹤舞松荫 鹤舞松荫养太和，轻轻洗涤细琢磨。 提膝展翅随心性，气血养就体灵活。 6. 猿猴舒筋 猿猴伸手去偷桃，左右通臂把身摇。 上下左右随意得，筋长力大乐逍遥。 7. 豹虎推山 豹虎推山力能撑，神威到处起雄风。 气运周身莫停滞，脱胎易骨力无穷。 8. 金蟾望月 金蟾望月爱光明，一息相通倍有情。 候得华光吞入腹，一粒明珠落黄庭。 9. 彩凤朝阳 挺项长鸣展翅飞，朝阳独立见光辉。 睛光三五须採纳，动静之机莫背违。 10. 雉鸡司晨 司晨雉鸡步向前，腿似提炉独立坚。 随意寻食能自得，振翅凝神静中观。 11. 狸猫扑鼠 狸猫扑鼠伏身段，机到神知出自然。 隐隐现现形神妙，蹲纵闪转软如绵。 12. 野马分鬃 野马分鬃闪展灵，流星赶月快如风。 铜墙铁壁难遮挡，一踊身形入太空。 13. 蟠龙戏珠 蟠龙戏珠起云端，上下飞腾飘渺间。 探爪攫捞海底月，心清意定神自然。 （上面口诀内容取自李正老师《循道太极》一书) 下面是练府内太极的好朋友吕游兄弟演练的“狮子抱球桩”，可以供参考一下！ |
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