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每个人都想拥有健康的肝脏，因为大家都知道肝脏对人体健康的重要性，养生不养肝，一切都等于白搭，但是生活中一些不经意的小习惯，却伤肝于无形，肝脏功能在日积月累中慢慢下降，看来好习惯的养成对身体健康太重要了! 清晨起床后，几个不经意的小习惯，却在慢慢伤肝，希望你都没有! 憋尿--为了多睡一会 清晨起床后，好多人为了多睡一会，或者贪恋温暖的被窝，忍着小便不起床，有专家研究指出，尽快排尿，不仅排的是尿液本身的液体，更是排出毒素的过程，憋尿不排，整夜新陈代谢后的毒素将无形中伤害人体的肝脏和肾脏。肝肾一日日在伤害中度过，身体怎能健康？ 长期不吃早饭--为了多睡一会 年轻人，上班一族，晚上不爱睡，早上愿起，不到即将迟到的最后一刻，绝不起床，早饭干脆省了，长期不吃早饭的人，会迫使肝脏分泌胆汁，但身体未给足够的能量，就像干磨的机器一样，伤肝于无形中，因此，按时吃早餐可以保护肝脏，保护胃，从健康角度，还是早起一会，坚持吃早餐吧！ 起床气--各种不满 “起床气”不是宝宝的专利，很多家长在交流过程中，发现很多宝宝有“起床气”，其实好多大人也有，起床后并不是心情振奋，而是由于睡眠不足，或压力过大，起床后看什么都不顺，早晨这种“气”很容易伤害人体肝脏气机，导致肝气郁结，增加患肝病的危险。 早饭吃得“太好” 早饭不吃不好，吃得“太好”也不好，比如有些人的早餐选择洋快餐，喜欢油炸的食物，如炸鸡、汉堡等，长期吃油炸食品，而且往往是反复加工使用的油，会引发饱和脂肪酸和油脂在体内的积累，导致身体脂肪肝不说，也容易引发类似肝炎的酶发生变化，对肝脏造成伤害。 早饭吃太多 很多人早上食欲特好，为了补充能量，早饭暴饮暴食，还美其名曰，早餐吃的像皇帝！孰不知暴饮暴食后，人体内自由基会增加，而自由基是肝脏的敌人，自由基越多，肝脏的负担越大，经常如此，肝功能会越来越受损。 早餐常吃加工食物 很多住校的学生族，经常以面包香肠等加工食品为早餐，常吃加工食物，每一种加工食物的添加剂是达标的，但吃得太多，会导致人体摄入的防腐剂、甜味剂、色素等的堆积，这些添加剂所含成分往往是人体肝脏难以分解的化学物质，从而更容易诱发肝脏受损。 怎么好好的养肝？ 1、多喝养肝茶 饮食调理对肝脏功能恢复有很重要的调理功效。推荐养肝茶：菊花、金银花、玫瑰花茶、蒲公英，除了玫瑰以外，其他茶为凉性，可以归于肝经，清热解毒，养肝明目，但凉性茶最好搭配枸杞、红枣等同泡，中和药性，不伤及脾胃。 2、多运动 运动促排毒，自然保护肝脏，每周至少运动两次的人，患肝病的概率比不运动的人要低50%。 3、保证充足睡眠 长期熬夜，指的是每晚睡觉晚于11点，会导致肝胆不能正常修复，保证充足睡眠，肝脏更有动力，也就更健康。 4、养成良好心态 凡事莫焦虑，放下压力莫生气，凡事全力以赴，但又不要过于追求完美的结果，不要和自己过不去，全力付出了，自然无悔，何必用痛苦折磨自己，良好的心态更养肝。 |
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