动其梢节，调和气血，强壮筋骨

昵称58849124 2018-09-16

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其

梢节

调和

气血

强壮

筋骨

加强身体远端的小关节、小肌肉群的活动是健身气功在调身过程中另一特点，在健身气功中有很多有规律活动指、趾、腕、踝、肘、膝的动作。

如健身气功·易筋经中的“出爪亮翅势”，荷叶掌五指用力张开与重如排山的立腕推掌，以及两足的十趾用力抓地等动作一气呵成。“青龙探爪势”中，自然掌、龙爪与握固的相互转化等。健身气功·五禽戏中，指如钢钩的虎爪与虎扑的配合；灵巧的猿钩与提踵的衔接；鸟翅的轻盈与提膝平衡的协调等，都体现出上下末梢肢体有规律的运动。健身气功·六字诀中，手腕、手指的运动也有不同的表现。如“呬”字诀中的立掌、旋腕、内扣等动作，都体现了肢体末端关节的运动。健身气功·八段锦则更突出了末梢肢体的锻炼，“左右开弓似射雕”八字掌的曲腕、竖指、掌心涵空与侧拉之手的并拢曲紧相辅相成；“五劳七伤往后瞧”两臂、两掌的充分外旋；“攒拳怒目增气力”的旋掌、握拳与十趾抓地的配合，都反映出了肢体末端小关节与小肌肉群的多方向和劲力运动。

动其梢节，可以调和气血，强壮筋骨。从我国传统医学角度来看，指趾端分别是十二经脉的起点或止点，如，手太阳小肠经，起于小指之端；足太阳膀胱经，止于小趾外侧。腕踝附近分别是十二经脉原穴所在，并有五脏有疾，当取十二原之说（《黄帝内经·灵枢·九针十二原》），如，手太阴肺经的原穴——太渊，位于掌横纹之桡侧凹陷处（仰掌）；足少阴胆经的原穴——丘墟，位于外踝前下方凹陷处。肘膝处又分别是内气容易阻隔的部位，如，心肺有邪，其气留于两肘；肾有邪，其气留于两腘（《黄帝内经·灵枢·邪客》）。由此可见，有规律的梢节运动可疏通经络，调畅气血。从现代医学角度来看，通过肢体远端的运动，改善肢体远端外周的血液循环，增进静脉血和淋巴回流，加强气血交换，还可增强肢体末梢神经的调控能力，增强肌力，加强脑神经与四肢末梢活动间的协调性。所以，健身气功通过很多有规律活动指、趾、腕、踝、肘、膝的动作，从而达到调和气血，强壮筋骨，健身养生的目的。