作者：恐龙让梨
01
打赢二战的铁血三军统帅却是抑郁症的受害者
几天以前，21岁的年轻女孩纵身跳下舍身崖，只给最终一刻在现场劝说她的人们和整个人间留下了一句“谢谢”。
伴随着很多数据，各个媒体给出频率最高的标题是女孩遗书中的一句原文：“希望大家多多关注抑郁症这个群体”。
整整四页手写版遗书，我一字不落地读了，而被媒体们引用最多的一段话是：
“我只知道我活的很累很痛苦，很多人把这种病当成是脆弱，想不开，我想说，不是的。我从来不是个脆弱的人，就像不经常喝酒的人也会得肝癌一样，没有太多的诱因，就这么发生了，希望大家多关注抑郁症这个群体吧，愿世界多些善意和美好，少些伤害。”
插图：峨嵋的风光不可谓不秀丽，这让一些轻生的人认为此地是个好归宿
《人民日报》更是以海报图片的形式将抑郁症的诱因，高发人群，9种表现以及如何帮助，如何应对做出了详细的说明。
这件事情出了以后，绝大多数媒体，甚至评论区的读者终于众口一致地达成共识：抑郁症。
真的是一种病，而不是单纯的对生活悲观绝望，更不是心眼儿小，想不开，能够从主观上控制的。
公元2018年，在这么多惨痛教训之后，这里的人们终于大多数能够就抑郁症是一种病达成一致了。
即便这迟到了好几步的理解与关爱，也是在无数人付出了最高代价后才姗姗到来。
上面这张照片很形象地诠释了抑郁症外部与内核。如果你得了抑郁症，那么左边半张图是别人眼中的你：愤怒，紧张，悲伤，疲惫，暴躁，犯贱，冷漠，愤怒；而右边那张图是你自己的感受：虚无，疲惫，反社会，被指指点点，孤独，空洞，无聊，愤怒，恐惧，冰冷……
西方对于抑郁症的人知与研究远远早于中国。早在公元前400年，希腊医学家Hippocrates就记载了抑郁症的症状和相关病例。
而真正大规模的临床观察和科学研究，则是从1854年开始的。法国医学家Jades Larger和Jules Falter等人都是研究抑郁症领域的先驱。
古今中外患有或高度疑似患有抑郁症的名人都有哪些呢？说出来肯定令所有人震惊，不但数量惊人，而且都是人类历史上璀璨闪耀的群星——海明威，林肯，托尔斯泰，丘吉尔，戴安娜王妃，牛顿，达尔文，梦露，毕加索，莱蒙托夫，海子，孤城，张纯如，以及很多很多其他各行各业，在不同领域都取得过杰出成就的名人。他们中的很多人最后都以自杀的方式作为传奇一生的谢幕。
一部《至暗时刻》让当代年轻人对丘吉尔这个曾经风骚绝代的世界级领导人有了更多的认识。
二战前期，当纳粹魔爪横扫欧洲，灭波兰，灭捷克，灭荷兰，灭法国，逮谁灭谁，实质上控制了整个欧洲大陆之后，美国和苏联依然没有对德国宣战，后者更是跟德国早有密约。
世界上几乎只留下英国孤军对抗德国法西斯。军人出身的丘吉尔挺身而出，发表了著名的广播演说《我们将战斗到底》，以英国一国撑起了当时整个人类的反法西斯大业。
即便是这样一个志如钢意如铁，最终打赢了希特勒的三军统帅也和那些在大风大浪中赢得世界的超级大咖们一样，无时无刻不在抑郁症的“至暗时刻”下苦痛挣扎。
那么你我这样的普通人又怎么可能轻松面对如此巨大的魔鬼之眼呢？
抑郁症，它是病，跟意志品质，人生态度，道德信仰无关。重要的话写一遍！
02
那些自始至终陪伴的，是最可爱的人
到目前为止，我看到的所有相关文章引用的都是前文提到过的，跳崖女孩关于自己并不脆弱和希望大家关注抑郁症的两段话。
暂时还没有一篇文章关注了女孩儿遗书第四页上的一些文字。
这里提到了那些在生命的最后一程陪伴了抑郁症女孩儿的几位小伙伴儿们，是她们/他们让跳崖女孩在生命的尽头感觉到了开心，轻松与温暖。
这些始终默默无闻，坚守与陪伴身边抑郁症朋友的人，才是最应该提到的，最可爱的人。
请让我们记住这一个个有爱的名字，在这个学业和工作上压力有山高，人与人之间的冷漠似海深的社会里，是他们义无反顾，坚定地陪伴在自己抑郁症朋友身边直到最后一刻。
我相信，包括你我在内的每一个人都需要这样真爱如铁的朋友；同时，我们也有责任和义务成为别人眼中这样的朋友，去帮助他人。
全球影响力最大的医学期刊《柳叶刀》早在2011年就已经将青少年的精神健康列为青少年健康最重要的一项，并且总结出了很多条有效预防青少年得上抑郁症的方法。
其中最重要的一条就是：陪伴。
这其中包括亲人的陪伴，老师的陪伴，朋友的陪伴，甚至是邻居的陪伴。
当然，对于陪伴，最重要的一点当然就是要有爱心，真如铁的爱心。
然而，陪伴中光有铁一样的爱心够不够呢？
显然，并不够。
陪伴并不只是爱心活儿，还是一项技术活儿。
03
抑郁症朋友最不想听到的5种话
善良的真心陪伴当然是好事，可对于抑郁症朋友来说，如果您在陪伴中说错话，那这好事就完成得不那么理想了，甚至会演变成恶事。
致力于提升大众心理健康的美国网站Iheartintelligence专栏作者罗比恩.瑞奇在研究总结了很多案例后列出了抑郁症朋友最不想听到的5种话。
在给出列表之前，罗比恩.瑞奇先是说了一段令人震撼的话：
抑郁症，像其他精神疾病一样，外人很难理解病患的内心世界。外人理解到的抑郁症患者的悲伤和抑郁症患者自己感受到的悲伤是完全不一样的。
而重度抑郁症则让这悲伤又放大了几个层面。在2013年因抑郁症自杀的美国著名作家Ned Wizzini曾经说过：“我不想醒来，一直睡着对我来说是更好的。
这很悲哀。就像是一个反向噩梦，你从噩梦中醒来会感到释怀，而我从睡眠中醒来则是进入了一个噩梦”。
我们试图以我们对悲伤的理解与经验去劝说抑郁症朋友，这是非常没有帮助的。那么，下面我们就要进入抑郁症朋友最不想听到的5种话了（本文作者加以了解释补充）。
1， 你可以选择快乐
如果您对一个咬着金钥匙出生的超级富二代朋友说：“你可以选择贫穷”，他/她是不是得把您从正在飞往迪拜的私人飞机上踹下去？或者您跟一个家徒四壁，一贫如洗的朋友说：“你可以选择富有”，他/她是不是即便去门外找块砖头也得照您脑门儿上招呼？
所以您跟一个正在承受精神疾病折磨的人说“你可以选择快乐”，这或多或少是会出人命的！
2， 生活对每个人都是困难的，看隔壁老王，比你难多了，不还活得挺好的？
生活本身就是错综复杂，不流于表面的，把两个人的生活（其中一个还是病人）做横向对比本身就缺乏海量关键信息。这种话说出来非但没有帮助，还会产生消极影响。
3， 从床上起来，笑一笑，为你的家人朋友而坚强
这是非常不友好与轻蔑的一句话，仿佛别人的病都是装出来的一样。更糟糕的是，如果抑郁症朋友因为你的这句话而强作欢颜，那么对他/她以后的病情治疗也是极为不利的。
4， 抑郁只是你脑袋里的一个想法，你就不会想点正能量吗？
得抑郁症的人没谁是自己主动选择得的（就算主动想得也得不上），得病这玩意都是没得选的。您这种话一说出来，等于是在责备病人患上自己也不想患的病。就好像您得了肠胃炎，上吐下泻，我在一边说，你就不能别折腾了吗？稳当住了好好吃顿烧烤不行吗？
5， 你得这病时间够长了，是时候摆脱它了
这就好像有人对您说：“你都穷了这么长时间了，是时候中彩票大奖了”！
五条不能说的话总结完了。
您该问了，这也不让说，那也不让说？那我们能说啥呢？
其实，抑郁症朋友只需要知道：你爱他们，也只需要听到：当他们需要的时候你随时能来到他们身边——陪伴。
正如美国作家，演说家里奥.布斯卡利亚所言：“我们常常忽视一个小接触的力量：一个微笑，一句好言，一个聆听的耳朵，一个真诚的赞扬，或最微小的关怀，这些都很有可能改变整个人生。”
